Савремени живот је направио велики напредак последњих година, али је такође довео до велике масе људи који имају неку врсту проблема са Ментално здравље и физике.
Међу различитим могућностима помоћи које данас постоје, једна од њих се показала ефикасном, која чак успева да физички поврати изгубљене мождане структуре. Схватите шта је следеће ово невероватно решење.
види више
Како навести претерано љубазно дете да постави границе у…
„Учтиви“ ставови који сметају: Знајте претераност да…
Свакодневна пракса може вам променити живот
А медитацијавековима се практикује као оруђе за уношење унутрашњег мира и менталне јасноће. Међутим, поред ових добро познатих предности, недавна истраживања су открила нешто још изненађујуће: медитација има моћ да обнови структуру мозга за само осам недеља.
(Слика: репродукција / интернет)
Медитација је пракса која прекида непрекидан ток мисли и омогућава нам да достигнемо стање свести без ометања.
То се може урадити на много начина, од једноставног посматрања даха до памћења звукова и сензација око себе. Важно је остати фокусиран и бити присутан у тренутку.
Револуционарна студија, коју је спровео тим повезан са Харвард и Општа болница у Масачусетсу, испитивали су утицај медитације на сиву материју мозга.
Сива материја је део мозга где се обрађују когнитивне и емоционалне функције и одговорна је за ствари као што су самосвест, саосећање и интроспекција.
Истраживачи су открили да само 27 минута свакодневног вежбања медитације свесности током осам недеља је резултирало значајним променама у густини сиве материје, посебно у хипокампус.
Овај регион је кључан за развој самосвести и саосећања. Изненађујуће, густина сиве материје у амигдали, подручју мозга повезаном са обрадом емоције негативне емоције као што су страх, бес и анксиозност, смањене.
МРИ скенирања обављена пре и после програма за смањење стреса заснованог на свесности (МБСР) показала су јасну трансформацију у структури мозга учесника.
Ове промене нису примећене у контролној групи не-медитатора, што доказује да промене нису само резултат протеклог времена.
Студија доноси обећавајуће резултате и јача моћ медитације као трансформативне праксе за ум и мозак. Поред већ познатих емоционалних предности, медитација је сада подржана и научним доказима који показују њен физички утицај на људски мозак.
Виши истраживач Сара Лазар наглашава да медитација превазилази пружање осећаја спокоја и физичког опуштања. Она истиче да су когнитивна и психолошка побољшања која су пријавили практичари везано за структурне промене у мозгу, које могу повећати благостање и квалитет живота људи.
Сада више него икад, медитација је препозната као суштинска пракса за здравље ума и тела. Укључивање само неколико минута медитације у нашу дневну рутину може имати трајне користи, побољшавајући самосвест, саосећање и способност да се носите са негативним емоцијама.
Револуционарно откриће о пластичности мозга је позив за све нас да размотримо усвајање медитације у свом свакодневном животу.
Његов трансформациони потенцијал је неоспоран, пружајући не само смиренији ум, већ и амозакздравије.
Па зашто не бисте почели да медитирате данас и искористили предности ове моћне праксе за своје здравље и душу?
