О Зима ово је укусна сезона за јело: чоколаде, фонди, супе, феијоадас и тестенине спадају међу преференције тог времена. Али то се не дешава без разлога. чињеница да осећамо жеља да једу јачу и маснију храну је потреба тела у односу на хладноћу. С друге стране, устајање из кревета раније, у ово време, ради физичке активности чини вас лењивим...
Управо са мишљу да отерамо лењост, водећи рачуна о предностима физичке активности током зиме, бавићемо се овим питањем.
Пре свега, потребно је запамтити да је фреквенција анд тхе интензитет физичке активности, што је ваш обичај, не би требало да се мења током зиме. То значи да би требало да наставите да вежбате своје уобичајене вежбе од три до пет пута недељно; да вежба треба да заузме између тридесет минута и један сат (осим спортиста, код којих је време проведено у вежбању физичке активности дуже); и да током овог периода вежбања треба да задржите количину вежби коју обично радите у свакодневном животу.
Предности физичке активности током најхладнијег периода године се не разликују од користи од физичке активности током других годишњих доба. Оно што се дешава је да како се унос калорија увелико повећава током прехладе, људи имају тенденцију да добију на тежини. Стога, када се не практикује физичка активност, повећање телесне тежине има тенденцију да буде још веће.
Штавише, повећава расположење за свакодневне праксе; постоји јасан осећај за благостање, због повећања од ендорфина; постоји повећање у кардиореспираторне способности практичара; и одржавање мишићна снага.
Међутим, ако су с једне стране предности физичке активности зими веома блиске онима лети, с друге стране, мере предострожности које се морају предузети да би се вежбала пракса су различите. Неопходно је да период од грејање Из двадесет минута, у просеку, поред истезање, за спречавање контракције мишића, чешћи у ово доба године; употреба лагана одећа, али који загревају практичара, такође заслужују пажњу; не заборавите на хидратација тела, неопходно у било које доба године, али још важније зими, када је време прилично суво.
Аутора Паула Рондинелли
Бразилски школски сарадник
Дипломирао физичко васпитање на Државном универзитету у Сао Паулу „Јулио де Мескуита Филхо” – УНЕСП
Магистар наука о моторици са Државног универзитета Сао Пауло „Јулио де Мескуита Филхо“ – УНЕСП
Докторанд из области интеграције Латинске Америке на Универзитету Сао Пауло - УСП
Извор: Бразил школа - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/atividade-fisica-durante-inverno.htm
