Током извођења трчања или неке врсте тренинга, често осећамо бол у бочном делу тела, одмах испод ребара. Овај бол се популарно назива „бол у боку“ или чак „бок у боку“. Међутим, тачан термин је пролазни болови у трбуху повезани са вежбањем.
Овај бол увек почиње у пределу испод ребра приликом извођења вежбе. Толико је интензиван да нас обично приморава да прекинемо физичка активност док нелагодност не прође.
Постоји неколико теорија које објашњавају зашто се овај бол дешава. Обично повезујемо бол са дисање, пошто полаганим дисањем нелагодност нестаје. Међутим, то није једини разлог који доводи до овог бола. Ево неколико главних теорија које постоје да би се објаснио бол у боковима:
→ Смањен проток крви у дијафрагму, мишић одговоран за дисање. Ова теорија, упркос широко распрострањеној, данас је једна од најмање прихваћених.
→ Неадекватно загревање и прекомерно вежбање.
→ Компресија дијафрагме због вишка хране у стомаку.
→ Неудобност дијафрагме услед кретања унутрашњих органа.
→ Нетачно дисање.
→ Умор изазван трењем између унутрашњих органа.
→ Проблеми држање тела.
Имајте на уму да се предлажу многе теорије, али ниједна се не показује одлучном. Упркос томе, можете прибећи неким мерама како бисте избегли чувени бол. Ево неколико савета:
→ Радите вежбе дисања. Поред помоћи у физичкој активности, побољшаће вам квалитет живота чак и у погледу говора.
→ Никада не претерујте са вежбом. Познавање својих граница је од суштинске важности да се не наштети телу.
→ Једите најмање сат времена пре тренинга.
→ На пример, када обављате активности у теретанама, увек следите препоруке стручњака за физичко васпитање.
Написала мама Ванесса дос Сантос
