После напорног дана осећамо се веома поспано. То је зато што је нашем телу потребан одмор, а за то морамо да спавамо. Потребно је најмање осам сати сна дневно да би тело могло да се одмори и тако се носи са свим активностима наредног дана.
Док спавамо, у нашем телу се дешава неколико веома важних ствари. Током спавања наш имунолошки систем јача и хормони се производе и ослобађају у нашим телима. Један од ових хормона је хормон раста: то значи да када смо деца растемо док спавамо. Стога они који лоше спавају имају шансе да имају проблема са физичким развојем. Како старимо, овај хормон се такође ослобађа, али у мањим дозама.
Такође током спавања, хормон лептин се ослобађа у тело. Овај хормон изазива осећај ситости. То значи да код људи који лоше спавају, тело готово не производи овај хормон, повећавајући шансе за дебљање.
Током спавања постоји и одмор и опуштање наших мишића, па добар сан фаворизује меморисање и учење.
Добар сан погодује нашем учењу
Истраживање научника показује да особа која мање спава вероватније пати од високог крвног притиска, инфекција, дијабетеса и гојазност, поред тога што ће следећи дан провести осећајући се болесно, уморно, са угроженом способношћу расуђивања и моторичке координације, физички замор.
Лош ноћни сан ствара замор и потешкоће у концентрацији
Када се добро наспавамо, следећи дан проведемо добро и повећавамо квалитет и очекивани животни век.
Паула Лоуредо
Дипломирао биологију
