Квалитетно исхрањење превазилази ону врсту хране коју сте одабрали за састављање своје дијете. Добро јести је такође тачно у интервалима између оброка, како се понашамо сваки оброк и, наравно, исхраном богатом здравом храном која задовољава наше потребе свакодневно.
Да бисте имали правилну исхрану, потребно је обратити пажњу на три главна оброка: доручак, ручак и вечера.
Доручак: овај оброк је изузетно важно јер је то први дан. Јавља се након дужег периода поста, јер просечна особа спава осам сати сваке ноћи. Због тога је неопходно да се спроводи пре било које друге активности. Ако се особа одлучи да ради, иде у школу или вежба убрзо након буђења, а да не поједе овај оброк, може доћи до пада крвног притиска, па чак и до несвестице.
Ручак:то је обично оброк где добијамо највише хранљивих састојака и калорија које су нам потребне, јер је то тада једемо, на пример, месо које је извор протеина, поврће богато витаминима и влакнима и пиринач, одличан извор Угљени хидрати. Поред осигурања хранљивих састојака, ручак даје и енергију за завршетак осталих наших свакодневних активности.
- Вечера: то је обично лакши оброк од ручка, међутим, неопходно је да обновимо енергију. Важно је не претјеривати за вечером, јер је пробава отежана када спавамо.
→ Колико су важни међуоброци између великих оброка?
Између великих оброка важно је увек имати мале залогаје, као што су воћне и житне плочице. Ове грицкалице су неопходне да би тело остало активно и спречило преједање код великих оброка.
Стога је идеално за здраву исхрану да постоји пет до шест оброка: доручак, јутарња ужина, ручак, поподневна ужина, вечера и вечера.
