Многи људи мисле да је, да бисте имали лепу косу, потребно само да носите добру косу. шампон и кондиционер. Међутим, здравље косе превазилази производ који користите, а повезано је и са нашом исхраном.
→ раст косе
Као што сви знају, више од 80% косе формира а беланчевина звани кератин. Према томе, дијета сиромашна протеинима може ометати раст косе. Због тога се препоручује конзумација немасног меса, млека, житарица, житарица, јаја и пасуља.
Још један важан хранљиви састојак је цинк, што помаже у расту косе, а његов недостатак косу може учинити танком, ломљивом и досадном. На пример, једење семена, кикирикија и орашастих плодова може помоћи у одржавању наше косе. Вреди то напоменути храна богата гвожђе, попут јетре и жуманца, такође помажу у расту косе.
→ Губитак косе
Губитак косе повезан је са неколико фактора, као што су стрес и строге дијете. Особи која слабо једе недостаје протеина, витамина и минералне соли, есенцијалне супстанце које осигуравају снагу косе и поспешују раст косе.
Због тога су за спречавање губитка косе неопходни неки хранљиви састојци, као нпр
Витамин Ц, гвожђе, биотин (комплекс витамина Б.) и витамин Б12. Поред тога, важно је нагласити да, да би коса постала јака, храна богата витамин А. (жуто поврће попут шаргарепе) је неопходно.→ Исхрана власишта и подмазивање нити
Не заустављај се сада... После оглашавања има још;)
Многи људи не воде рачуна о својој глави.Међутим, сувоћа која може довести до перутања и вишак уља могу оштетити косу. Да би исхрана власишта била адекватна, препоручује се конзумација хране са великом количином витамина Б, попут рибе, млека и житарица.
ТХЕ подмазивање косе може се контролисати и храном. У овим случајевима, препорука је да се у исхрану укључе незасићене масти, попут маслиновог уља. Ова храна помаже у функционисању лојних жлезда, које производе себум, супстанцу неопходну за подмазивање нити.
ПАЖЊА: Храна је кључни фактор за лепоту косе, међутим, не заборавите да је правилно одаберете прави шампон и регенератор за ваш тип косе и увек се одлучите за производе који имају филтер соларни.
Написала мама Ванесса дос Сантос
Да ли бисте желели да се на овај текст упутите у школи или у академском раду? Погледајте:
САНТОС, Ванесса Сардинха дос. „Утицај хране на здравље косе“; Бразил Сцхоол. Може се наћи у: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Приступљено 27. јуна 2021.