ТХЕ Хидратација је неопходна за правилно функционисање нашег теламеђутим, у многим тренуцима свог живота једноставно заборавимо на ово важно хранљиве материје, а Вода.
У школама, па чак и током студија код куће, толико смо усредсређени на своје активности да проводимо сате не пијући воду. Овај чин може бити штетан за наше здравље, а такође и за учење. Због тога је важно да усвојимо мере како бисмо осигурали довољан унос воде током нашег свакодневног живота.
Прочитајте такође: Губитак воде у телу - средство настанка
Значај хидратације приликом проучавања
Било у школи или код куће, не бисмо смели занемарити хидратацију. Пијење воде у одговарајућој количини неопходно је за правилно функционисање тела, јер она игра важне улоге, као што су:
Учешће у низу од хемијске реакције на телу;
Састав Спиттле и од суза;
Подмазивање зглобова;
Регулација температуре;
Транспорт супстанци кроз тело;
Добро функционисање бубрега;
Побољшање у деловању пробавни систем.
Поред ових важних функција које вода врши у нашем телу, она такође везано је за побољшање у обављању интелектуалних активности.
Студија у Великој Британији испитивала је 447 студената психологије који су полагали тест. Открио је да су они који су донели воду за тестове прошли боље од оних који нису. Истраживачи укључени у ову студију тврде да се овај резултат може објаснити, на пример, чињеницом да вода смањити анксиозност, што је фаворизовало боље перформансе теста.
Поред овог рада, и друге студије то сугеришу дехидратација може негативно утицати на когнитивне перформансе и да његово допуњавање повећава ове перформансе. Стога је идеално да се хидрирамо током наставе, као и током студија и приликом полагања тестова, како бисмо постигли боље резултате у погледу концентрација и разумевање проучаваног садржаја.
Шта могу учинити да не заборавим да пијем воду?
Сетити се да пијемо воду током дана није лак задатак када смо фокусирани на своје активности. Међутим, важно је да је узимање уобичајена навика и да то радите често. За ово се могу следити неки савети:
Однесите малу флашу воде у школу. Као што знамо, током наставе не можемо често да одлазимо, па је решење за осигуравање хидратације увек у близини мала флаша воде.
Држите бочицу или чашу воде близу себе док учите код куће. Ова мера вас подсећа да пијете воду и останете хидрирани током учења.
Користите технологију у своју корист. Данас постоји неколико апликација које вас с времена на време подсете да пијете воду, обезбеђујући тако ефикасну хидратацију. Ако не желите да користите апликацију, само подесите будилник тако да се сетите да се хидрирате.
Како да знам да ли је моје тело дехидрирано?
Недостатак воде може довести наше тело до дехидрације, зато је неопходно да будемо опрезни са количином воде коју уносимо свакодневно. Недостатак воде може проузроковати жеђ и сува уста, релативно чести симптоми у овој ситуацији. Поред тога, можемо видети да количина воде коју наше тело прима није довољна гледајући боју нашег урина. Када је наша мокраћа тамножута, то је знак да бисмо требали пити више воде.
Значајно је да у тежим случајевима дехидрације наше тело може да покаже и друге симптоме, као што су вртоглавица, пад притиска, главобоље, упале очи, слабост, смањена еластичност коже итд.
Написала Ванесса Сардинха дос Сантос
Наставник биологије
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm