Ste že slišali za trigliceride? Ta snov je vrsta maščobe, ki je zelo škodljiva za naše telo, onesnažuje kri in lahko povzroči blokade v naših arterijah. Tako je kopičenje trigliceridov tveganje za zdravje in lahko povzroči smrt bolnika zaradi srčnega infarkta. Torej, tukaj je nekaj nasvetov o kako se izogniti trigliceridom skozi hranjenje.
Preberi več: Naučite se naravno očistiti svoje arterije in krvne žile ter se izogniti visokemu holesterolu.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Kako se izogniti trigliceridom?
- izogibajte se ogljikovim hidratom
Živila, bogata z belo moko, predstavljajo več tveganj za naše zdravje, kot je povišana glukoza in tudi trigliceridi. Zato morajo tisti, ki se želijo izogniti takšnim težavam, uravnotežiti svojo prehrano, tako da ni odvečne mase. Navsezadnje imajo kruh, testenine in pecivo visoko raven trigliceridov, ki se v organizmu ne morejo popolnoma prebaviti. En nasvet je, da bele testenine nadomestite s polnozrnatimi, ki bodo poskrbele za več vlaknin in posledično pripomogle k odpravi odvečne maščobe.
- pazi se alkohola
Alkoholne pijače uspejo povečati tiste trenutke zabave s prijatelji, hkrati pa spodbujajo proizvodnjo trigliceridov. In to je neodvisno od vrste zaužite alkoholne pijače, saj lahko tudi nefermentirane pijače povečajo to proizvodnjo. Zato je priporočljivo, da bolnik premisli o uživanju teh pijač in začne piti zmerno. Poleg tega obstaja možnost, da bo treba v hujših primerih iz bolnikove prehrane popolnoma odstraniti rekreativno uporabo pijač.
- Rdeče meso zvišuje trigliceride
Nenazadnje se bo treba v vsakdanjem življenju izogibati tudi presežku rdečega mesa, saj imajo rdeče živalske beljakovine visoko vsebnost maščob. Tako je najbolj zdravo uživanje rdečega mesa le enkrat ali dvakrat na teden. Druge dni mora bolnik dati prednost belemu mesu brez kože in maščobe. Na primer, beljakovine, kot so losos, tuna in ribe na splošno, omogočajo uravnavanje ravni maščob v krvi. Po drugi strani pa govedina pomeni večjo nevarnost.