Poleg zadostne porabe vode lahko uživanje nekaterih živil v vaši rutini pomaga zdravju vašega telesa. Prehrana, bogata z antioksidanti in protivnetnimi spojinami, je temeljnega pomena za kožo in se posledično odraža na njenem videzu. Iz tega razloga se ločimo seznam hrane tako da lahko izberete, kaj najbolj ustreza vaši rutini ali vašim priljubljenim. Preveri!
Preberi več: Koža brez mozoljev: preverite top 3 živila, ki vam škodijo
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Oglejte si nujna živila za izboljšanje vaše lepote
Vedite, kaj jesti, da boste videti lepši!
Rdeče sadje
Sadje, kot so jagode, maline in robide, je vključeno v to klasifikacijo. Bogate so z antioksidativnimi spojinami, ki pomagajo zmanjšati proste radikale, ki škodujejo našemu telesu. Ti sadeži pomagajo tudi pri absorpciji železa, saj so bogati z vitaminom C.
Morski sadeži
Ta živila, bogata s cinkom, krepijo zdravje las. Prav tako sodelujejo pri izboljšanju vidikov kože, kot je na primer mastnost.
oljnice
Del nekaterih oljnic, kot so kostanj, orehi, mandlji ali makadamija, so pomemben vir zdravih maščob za telo in tako pomagajo ohranjati tonus kože.
Bučno seme
Bogat s spojino, imenovano L-lizin in železom. Ti dve hranili pomagata preprečiti izpadanje las.
Čokolada z visoko vsebnostjo kakava
Še en zaveznik za zdravje las, kakav pomaga pri prekrvavitvi in tako ohranja dostop do hranilnih snovi.
Avokado
Avokado, bogat z vitamini, topnimi v maščobi, je odličen vir maščob. Zaradi vseh svojih lastnosti so to hrano ljudje še bolj iskali pri sestavljanju hrane.
korenček
Pomaga pri preprečevanju madežev, saj je bogat z vitaminom A in betakarotenom. Pomaga tudi pri zmanjševanju mastnosti kože.
Leča
Odličen vir vlaknin, bogat z vitamini B in biotinom. To spodbuja zdravo rast las.
Vsa ta živila je treba dodati drugim zdravim življenjskim navadam, saj sama po sebi ne morejo spremeniti vašega videza. Zato se ukvarjajte s telesno dejavnostjo, dobro spite in obiščite nutricionista, da boste imeli svoj individualni načrt prehrane.
