Ko gre za izgubo odvečne maščobe, bosta prehrana in telesna aktivnost zagotovo pomagali pri porabi odvečnih kilogramov. Vendar pa mnogi ljudje ne sledijo zelo strogim dietam, da bi dosegli te cilje. Zato vam jih bomo danes pokazali pet nasveti za pomoč pri hujšanju brez terorizma.
Preberi več:Tisočletna pijača črni čaj je lahko prisoten v zdravi prehrani
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
5 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati
Da pride do izgube teže, mora nastati kalorični primanjkljaj, ki ni nič manjši od tistega, ko dnevno zaužijemo manj kalorij, kot jih porabimo. Zato je z nekaj nasveti možno, da pride do tega primanjkljaja.
Izvajajte kardio vaje na tešče (znamenite AEJ)
Kardiovaskularne vaje, kot so tek, kolesarjenje ali plezanje po stopnicah, lahko delajo čudeže pri kurjenju kalorij in zmanjšanju telesne maščobe. Pri vadbi na prazen želodec (na tešče) pa je mogoče izgubiti še več maščobe.
Lepo spite
Dober spanec je zelo pomemben. Če spite manj, se lahko čez dan počutite bolj utrujeni, lahko pa tudi pridobite več teže, če telesu ne omogočite najboljšega delovanja ob primernem počitku.
Pijte veliko vode
Druga dokazana metoda hujšanja, ki ne vključuje stroge diete, je preprosto pitje več vode. Nekatere ljudi skrbi, da bi popili več vode, ker lahko dodatna teža vode poviša številko na tehtnici. Vendar je to razmišljanje namišljeno, saj je to povečanje telesne mase le začasno in boste na koncu s tekočino pokurili več maščobe.
Zaužijte več beljakovin in zmanjšajte sladkor
Povečanje vnosa beljakovin je eden najboljših načinov za pospešitev metabolizma in hujšanje. Študija iz leta 2008 v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da lahko beljakovine povečajo občutek sitosti, zmanjšajo lakoto in naravno pomagajo zmanjšati vnos kalorij.
Tudi hujšanje brez diete zahteva, da pregledate svoj odnos do nekaterih živil in sestavin. Tako je s sladkorjem (ni ga treba rezati), s katerim morate upravljati. Odvečne kalorije lahko spremenijo telo v gojišče za sladkorno bolezen in bolezni srca.