Rak je drugi vodilni vzrok smrti v Braziliji, takoj za boleznimi srca in ožilja. Po ocenah Inkov je v državi najpogostejši nemelanomski tip kože, sledijo tumorji ženskih dojk, prostate, debelega črevesa in danke, pljuč in želodca.
Na srečo je možno zmanjšati tveganje za razvoj raka za več kot 50 % v življenju z nekaterimi dnevnimi odločitvami in spremembami življenjskega sloga. V tem članku bomo predstavili 5 korake za preprečevanje raka.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
1. korak: Ne kadite
Kajenje je odgovorno za skoraj 30 % vseh smrti zaradi raka, ki prizadene organe, kot so usta, jezik, žrelo, grlo, sapnik, pljuča, požiralnik, želodec, jetra, trebušna slinavka, ledvica, sečevod, mehur, maternični vrat in debelo črevo in ravno.
Poleg tega je pri kadilcih do 10-krat večja verjetnost za razvoj tumorjev kot pri ljudeh, ki nikoli niso kadili.
2. korak: Izogibajte se alkoholnim pijačam
Alkohol lahko poveča tveganje za nastanek raka, povezanega z virusom HPV, poleg tega izjemno strupeno za jetra in lahko povzroči alkoholni steatohepatitis, ki lahko napreduje v cirozo in raka jeter jetra.
Prekomerno pitje alkohola je povezano tudi s pojavom tumorjev na dojkah, jetrih, debelem črevesu in danki, požiralniku, ustni votlini in grlu.
3. korak: Varno seksajte
SPO (spolno prenosljive okužbe) močno povečajo možnosti za razvoj raka na materničnem vratu in drugih organih. Zato je nujno, da izvajamo varen spolni odnos, da preprečimo te okužbe.
4. korak: dobro jejte
Ohranjanje zdrave prehrane je ključnega pomena za preprečevanje raka. Priporočljivo je uživanje zelenjave, sadja, polnozrnatih žitaric, fižola in druge zelenjave.
Pomembno je iskati zdrave vire beljakovin, kot so piščanec in ribe, ter se izogibati ultra predelani hrani, sladkim pijačam in visokokalorični hrani, kot je hitra hrana.
5. korak: Spoznajte svojo družinsko zgodovino
Številne vrste raka so dednih, na primer rak dojk, jajčnikov, črevesja ali debelega črevesa. Poznavanje družinske anamneze je pomembno za prepoznavanje morebitnih genetskih predispozicij in ustrezno preventivo.
Zaključek
Preprečevanje raka je skupno prizadevanje, ki vključuje vsakodnevne in zavestne odločitve vsakega posameznika.
Sprejmite zdrav življenjski slog, opustitev kajenja in alkoholizma, prakticirajte varen spol, vzdržujte dieto. zdravje in poznavanje družinske anamneze sta temeljna koraka za zmanjšanje tveganja za nastanek raka skozi vse življenje. življenje.
Poleg tega je pomembno vedeti, da je zgodnje odkrivanje bistvenega pomena za povečanje možnosti za ozdravitev raka. Zato je priporočljivo, da ljudje opravijo redne preglede glede na starost in zdravstveno zgodovino.
Z upoštevanjem teh priporočil je mogoče bistveno zmanjšati dejavnike tveganja in prispevati k preprečevanju raka ter pomagati ohranjati zdravje in dobro počutje.