Na chladný náš telo trávi viac energie na to, aby zostalo teplé, ktoré to potrebujú vyššie množstvo kalórií. Počas zimy sa zvyčajne zvyšuje túžba jesť tučné a kalorické jedlá. Nie je však potrebné meniť jedlo, pretože dorazila zima. A je dôležité byť opatrný, aby sa z toho nestal problém, napríklad spôsobujúci nadmerné priberanie alebo zvýšenú hladinu cholesterolu.
V zime alebo v lete je nevyhnutné udržiavať aZdravé stravovanie a vyvážený. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zdravej výžive a zároveň utíšiť túžbu po tých lahodných pochúťkach, ktoré pripomínajú chlad.
→ polievky
sú dobrou voľbou v chladné dni a môžu byť priveľa zdravé. Konzumácia polievok so zeleninou, zeleninou a chudým mäsom predstavuje nízkokalorické a zdravé stravovanie. Ak sa však vyberú prvky ako syr a smotana, existuje strava bohatá na kalórie, ale chudobná na živiny. Stojí za zmienku, že zdravá polievka, ak je doplnená syrom a chlebom, môže byť veľmi kalorická.
Zdravou alternatívou k chladu môžu byť polievky
→ Horúca čokoláda
Jeden z miláčikov chladu, tento nápoj môže byť mimoriadne kalorický a odporúča sa jeho mierna konzumácia. Odporúčanie je urobené, aby bola horká čokoláda zdravšia použitie čokoládas koncentráciou nad 70% kakaa a uprednostňujete odstredené mlieko.Je pozoruhodné, že horkú čokoládu je možné nahradiť napríklad čajmi, ktoré tiež zaisťujú zahriatie tela a môžu byť mimoriadne chutné.
Teraz neprestávajte... Po reklame je toho viac;)
Prečítajte si tiež: Výhody čokolády
→ fondue
Najčastejšie konzumované v chladných dňoch syr a jeden z čokoláda. Rovnako ako ďalšie spomenuté potraviny, aj fondue môžu byť veľmi kalorický. Mali by sme venujte pozornosť produktu, ktorý sa použije na výrobu fondue a príloh. V prípade čokoládového fondue je dôležité použiť také, ktoré má vyšší obsah kakaa, a vyhýbať sa sladkostiam ako ozdobe, uprednostniť radšej ovocie. Pokiaľ ide o syr, odporúčame ako prílohu použiť zeleninu a staviť na nízkotučné syry.
Fondue môže byť veľmi kalorické, najmä ak je kombinované s chlebom
→ Zelenina, zelenina a ovocie
Veľa ludí prestať kŕmiť týchto položiek počas chladných dní. Avšak toto nie je vhodný zvyk. Tip od Federálna rada odborníkov na výživu je konzumovať zeleninu, ovocie a zeleninu aj v chladných dňoch, pretože sú bohaté na vitamíny, minerály a Voda, zabezpečenie zdravého stravovania. Ďalej tieto potraviny podporujú sýtosť, čím znižujú prejedanie sa. Rada ďalej naznačuje, že sa môžu konzumovať v prírode, do polievok, do dusených pokrmov, pečienok alebo hranoliek.
→ Hydratácia
Spotrebu vody zvyčajne dávame do súvislosti s teplotou dňa, čím sa zníži spotreba počas chladného počasia. Avšak hydratácia je nesmierne dôležitá. v chladných dňoch, pretože je nevyhnutná dobrá hydratácia, aby sa zabránilo napríklad suchu slizníc a zvýšeniu respiračných chorôb.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Prajete si odkaz na tento text v školskej alebo akademickej práci? Pozri:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Tipy na zimné kŕmenie"; Brazílska škola. Dostupné v: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm. Sprístupnené 27. júna 2021.
