Študenti často trpia zlé držanie tela, či je čas sedieť v školských laviciach alebo čas študovať v ich domovoch, alebo dokonca pri nosení školských pomôcok. Zlé držanie tela môže, bohužiaľ, spôsobiť niekoľko vážnych problémov, z ktorých najznámejšie sú bolesť chrbta.
Prečítajte si tiež: 5 zdravých návykov, ktoré by sme mali mať v škole
→ zlé držanie tela študentov
V školách je bežné vidieť študentov s nevhodným držaním tela. zostať dlho sedenie aj tak a preprava školských potrieb sú faktory, ktoré tento problém podporujú.
Nevhodné použitie batohu môže spôsobiť zlé držanie tela.
Zlé držanie tela nie je iba estetickým problémom, je to problém, ktorý môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Aby sme sa vyhli nesprávnemu držaniu tela, musíme sa policajne kontrolovať, napríklad keď sedíme a chodíme. Je pozoruhodné, že starosť o správne držanie tela musí začínať od detstva, pretože väčšina posturálnych odchýlok začína v tejto životnej etape a v dospievanie.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o chrbticu
→ Aké problémy môže spôsobiť zlé držanie tela?
Zlé držanie tela môže spôsobiť množstvo problémov, ktoré negatívne ovplyvňujú život študenta. Medzi ktoré môžeme spomenúť:
Bolesť chrbta;
Bolesť v oblasti krku;
Zápal šliach;
Svalová nerovnováha;
Únava;
Posturálne odchýlky: skolióza, hyperlordóza a hyperkyfóza. (Pri skolióze máme laterálnu odchýlku chrbtice. Pri hyperlordóze sa pozoruje väčšie zakrivenie dolnej časti chrbtice. Pri hyperkyfóze sa pozoruje zvýšenie zakrivenia hrudnej alebo krčnej oblasti.)
Vedieť viac: Ako sa vyhnúť bolestiam chrbta
→ Tipy na zlepšenie držania tela vo vnútri aj mimo triedy
Mnoho študentov, keď zostáva dlhé sedenie, nakoniec zanedbajú svoje držanie tela. Pretože teda zostávajú dlho v rovnakej polohe, je nevyhnutné dbať na správny spôsob sedenia:
Pri štúdiu je dôležité mať chrbát vystretý.
Keď sedíte na stoličke, nezabudnite vždy mať chrbát vystretý a podopretý operadlom. Boky by mali byť čo najbližšie k zadnej časti;
Vyvarujte sa skĺzavaniu ramien dopredu;
Keď zostávate sedieť, držte hlavu vzpriamene;
Nohy, keď sedia, by mali byť vždy rovné na podlahe.
Okrem správneho sedenia je dôležité byť opatrný pri nosení školských pomôcok. Tu je niekoľko dôležitých tipov pre ako batoh nosiť správne:
Batoh nikdy nesmieme nosiť iba s jedným popruhom.
Nikdy nevozte ťažké batohy. Batoh nesmie nikdy vážiť viac ako 10% telesnej hmotnosti študenta;
Výhodne používajte batohy, ktoré majú široké popruhy a remienok, ktorý je možné pripevniť k pásu;
Batoh nikdy nepoužívajte iba na jednej strane. Je nevyhnutné, aby to bolo podopreté na oboch pleciach;
Nezabudnite, že pri chôdzi majte vždy vystretý chrbát a bruško;
Pri chôdzi majte oči uprené rovno.
Prečítajte si tiež:Nebezpečenstvo ťažkého batohu
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
