Človek prespí v priemere 1/3 svojho života. To znamená, že ak sa človek dožil 80 rokov, spal asi 26 rokov. Aj keď to znie veľa, každá hodina spánku je pre naše zdravie dôležitá. Poďme pochopiť, prečo je spánok taký dôležitý?
→ Napokon, prečo spíme?
Niekoľko štúdií sa snaží vysvetliť, prečo spíme, avšak v každej štúdii sa zistilo, že spánok je niečo zložitejšie a dôležitejšie, ako si predstavujeme. Jednou z hlavných rol spánku je fyzická a duševná oprava, samozrejme, okrem úspory energie, aj keď vstúpime do pokojovej fázy.
Niektoré výskumy tiež naznačujú, že spánok spôsobuje, že skúsenosti prežívané počas dňa sú spracovávané organizáciou mozog. Práve v tomto okamihu náš mozog nadväzuje dôležité spojenia, napríklad vylepšuje náš Pamäť. Mozog zaznamenáva to, čo je dôležité, a vylučuje to, čo považuje za zbytočné. Preto môže dlhodobé štúdium a nesprávny spánok priamo ovplyvniť učenie.
Existujú štúdie, ktoré dokonca naznačujú, že spánok by bol ako resetovacie tlačidlo. To by vrátilo mozog do stavu schopného učiť sa nové veci a zvýšiť kapacitu pamäte. Je tiež potrebné poznamenať, že správny spánok pomáha predchádzať chorobám, pretože posilňuje
imunitný systém, okrem toho, že zlepšuje náš metabolizmus.Teraz neprestávajte... Po reklame je toho viac;)
→ Čo sa stane, ak nespíme?
Následkov zlého spánku je niekoľko. Spočiatku nám dochádzala energia na vykonávanie našich úloh a očné viečka nám začali zaťažovať oči. Okrem toho, čím dlhšie nespíme, tým menšia je naša schopnosť sústrediť sa a pamäť, okrem toho, že generujeme zmeny nálady.
Nedostatok primeraného spánku môže časom prispieť k vážnym zdravotným problémom. Nedostatok spánku súvisí napríklad s rozvojom srdcových problémov, obezity, cukrovky či dokonca depresie. Mnoho z týchto problémov sa vyskytuje, pretože v čase nedostatku spánku sa zvyšujú hladiny stresových hormónov.
Zvedavosť:Vedeli ste, že odborníci tvrdia, že túžba spať môže byť nadradená jedlu?
Autor: Vanessa dos Santos
Prajete si odkaz na tento text v školskej alebo akademickej práci? Pozri:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. „Prečo spíme?“; Brazílska škola. Dostupné v: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm. Sprístupnené 27. júna 2021.
