Uprostred neustáleho hľadania účinných spôsobov, ako si udržať aktívny a zdravý životný štýl, často Zabúdame, že každodenné úlohy, ako je upratovanie domácnosti, môžu výrazne prispieť k spaľovaniu energie. kalórií.
Fyzická aktivita spojená s domácimi prácami nielen podporuje organizáciu životného prostredia, ale ponúka aj prekvapivé zdravotné výhody.
pozrieť viac
Ako si Kate Middleton udržiava úžasnú pleť vo veku 41 rokov?
Okrem vajec: bielkoviny, ktoré pomáhajú pri diéte na chudnutie
Už ste sa niekedy pozastavili nad tým, že umývanie riadu, upratovanie izby či upratovanie kúpeľne si vyžaduje veľa energie? Z rovnakého dôvodu môže čistenie domu zvýšiť úroveň straty kalórií.
Duston Morris, profesor podpory zdravia a zdravého správania na Marylandskej univerzite pre integrované zdravie, navrhuje že ak je zámerom použiť upratovanie v domácnosti ako prostriedok na zvýšenie fyzickej aktivity, dá sa to urobiť za 20 až 30 minút denne.
Radí rozdeliť si úlohy, jeden deň sa zamerať na pranie a utieranie prachu, na druhý deň riešiť kúpeľne a ostatné dni si vyhradiť na vysávanie a zametanie.
Pôsobením poprášenia povrchov sa podľa odborníka spáli približne 80 kalórií, keďže proces zametania zahŕňa použitie rúk, ramien a nôh.
Strata kalórií pri upratovaní domu
Ak si vyhradíte polhodinu na čistenie obkladov v kúpeľni, nielenže udržíte poriadok v prostredí, ale výsledkom môže byť aj spálenie až 100 kalórií, zapojenie svalov na rukách, pažiach a ramenách.
Ak chcete zintenzívniť spaľovanie kalórií, môžete zvýšiť drepy a zdvihy lýtok na nohách, pretože ide o izolovanejšie oblasti pre domáce aktivity.
Odborník tvrdí, že ručné umývanie riadu v kuchyni je efektívna forma cvičenia, pri ktorej spálite okolo 160 kalórií za pol hodinu.
Aj pre tých, ktorí majú stroj na túto službu, môžu drepy pri nakladaní a vykladaní skonzumovať za rovnaký čas približne 105 kalórií.
Morris tiež vyzdvihuje možnosť vykonávania klikov opretý o lavičku ako doplnkovú možnosť cvičenia.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
