O stres každodenný život môže mať významný vplyv na našu myseľ a telo a negatívne ovplyvňuje našu pamäť.
Na posilnenie našich kognitívnych funkcií a prevenciu strata pamäti, je nevyhnutné osvojiť si zdravé návyky a stratégie v našom každodennom živote.
pozrieť viac
NEUVERITEĽNÉ! Konzumácia syra môže znížiť riziko demencie,…
Máte citlivú pokožku? Objavte týchto 7 ZÁKLADNÝCH starostlivosti
Stratu pamäti môže spustiť niekoľko faktorov, vrátane staroby a genetických faktorov. Významnú úlohu pri tomto probléme však zohrávajú aj niektoré nezdravé návyky, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, nevyvážená strava, stres a deprivácia spať.
Nápoje na stimuláciu pamäti
(Obrázok: iStock/reprodukcia)
Účinnou stratégiou boja proti strate pamäti je začlenenie nápojov, ktoré obsahujú prospešné vlastnosti pre mozog, do našej stravy. Tu je niekoľko nápojov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pamäť:
1. Zelený čaj: Zelený čaj je výborným zdrojom antioxidantov, ktoré chránia mozog pred poškodením. Navyše obsahuje L-theanín, aminokyselinu, ktorá zlepšuje koncentráciu a pozornosť.
2. Káva: O kávu Je bohatým zdrojom kofeínu, stimulantu, ktorý môže zvýšiť bdelosť a koncentráciu. Odporúčané množstvo sú dve až tri šálky denne, vyhýbajte sa nadmernému množstvu, ktoré môže spôsobiť nespavosť a úzkosť.
3. voda: Dostatočná hydratácia je nevyhnutná pre celkové zdravie, vrátane zdravia mozgu. Dehydratácia môže zhoršiť pamäť.
4. Hroznový džús: Vo svojej 100% celistvej forme je hroznová šťava bohatá na polyfenoly, antioxidanty, ktoré chránia mozog pred poškodením.
5. Horúca čokoláda: Horká čokoláda je bohatá na flavonoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na mozgové bunky. Okrem toho železo prítomné v čokoláde prispieva k ochrane neurónov, zvyšuje pozornosť a pamäť.
Predchádzanie strate pamäti
Aby sa predišlo strate pamäti, je nevyhnutné udržiavať a zdravý život. To zahŕňa vyváženú stravu, pravidelné fyzické cvičenie, vyhýbanie sa fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu. Okrem toho je dôležité udržiavať mozog aktívny pomocou mentálnych cvičení, ako sú pamäťové hry, krížovky a hádanky.
Okrem toho, ak máte časté epizódy straty pamäti, je veľmi dôležité vyhľadať radu od zdravotníckeho pracovníka. Pomôže to identifikovať možné základné problémy a určiť vhodnú liečbu na zachovanie vašej pamäti a duševnej pohody.
