Hľadanie účinných potravín na rýchle chudnutie bez ohrozenia zdravia je neúnavné hľadanie.
Vieme, že kvalitná strava je základným pilierom snahy o blaho, ale môže ohroziť naše vrecká, a preto sa stáva veľkou výzvou.
Veď a dokonalá výživa zvyčajne je založený na organických výberoch, chudých bielkovinách a zdravých tukoch, prvkoch, ktoré majú na trhu často vyššiu cenu.
Odborníčka na výživu Amanda Joanni Maffei vyzdvihuje možnosť vytvorenia kompletného a ekonomického jedálneho lístka, ktorý je v súlade s cieľmi chudnutie a zdravie.
Tento plán pozostáva výlučne z prospešných potravín, propagujúcich efektívny prístup k rýchlemu a zdravému chudnutiu. Toto menu zmení celú vašu rutinu!
Menu všetkých jedál pre zdravú rutinu
Raňajky
(Obrázok: reklama)
Na začiatku dňa zohrávajú zásadnú úlohu raňajky, ktoré sú zodpovedné za dodanie potrebnej energie na začatie aktivít. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je dôležité, aby to nepreháňali.
Životaschopnou alternatívou je rozhodnúť sa pre zelenú šťavu zloženú z 3 listov kapusty, 1 citróna, 1 polievkovej lyžice ľanového semienka vopred hydratovaného 12 hodín, zázvoru a vody.
Táto možnosť je vhodná nielen na začiatok dňa, ale podľa odporúčania výživového poradcu sa dá použiť aj ako príprava pred tréningom.
Ranné občerstvenie
Na ukojenie hladu medzi raňajkami a obedom je zdravou možnosťou prírodný celozrnný jogurt s chia. Tento jednoduchý a praktický snack patrí medzi odporúčané potraviny na rýchle a efektívne chudnutie.
obed
Po vychutnaní si predchádzajúcich dvoch jedál, ktoré boli nabité živinami a vitamínmi, pravdepodobne nedorazíte na obed hladný. Tento pocit je nevyhnutný, aby ste sa vyhli prejedaniu.
Podľa odborníka na výživu inteligentná stratégia tohto jedla zahŕňa naplnenie polovice taniera listy, najlepšie tie s tmavozeleným odtieňom, a ochuťte ich malým množstvom olivového oleja a citrónovej šťavy. citrón.
Do zvyšného priestoru na tanieri pridajte porciu 4 polievkových lyžíc rozmanitej zeleniny, doplnenú a stredne veľké bielkovinové filé (napríklad kuracie mäso) a doplňte ho 3 polievkovými lyžicami ryže integrálne.
Olovrant
(Obrázok: reklama)
Obdobie popoludňajšieho občerstvenia je jedným z rozhodujúcich momentov v jedálničku na chudnutie.
Keďže sa nachádza medzi obedom a večerou, mnohí ľudia v tom čase s väčšou pravdepodobnosťou podľahnú pokušeniu.
Ideálnou voľbou je konzumácia ovocia s nízkym glykemickým indexom, ako sú jahody, slivky, kivi, avokádo, kešu oriešky či kokosové orechy.
Ďalšou alternatívou je vychutnať si polovicu uvareného vajíčka. Tieto alternatívy prispievajú k zdravému a vyváženému občerstveniu, ktoré je v súlade s cieľom schudnúť.
Obedovať
Pri večeri je možné postupovať podľa rovnakej štruktúry prijatej pri obede. Rozhodujúcim odporúčaním je však obmieňať výber šalátov, zeleniny a bielkovín.
Ak ste sa napríklad skôr v ten deň rozhodli pre kombináciu rukoly, mrkvy a mäsa, múdrejším prístupom by bolo zvoliť si na večeru šalát, uhorku a kuracie mäso.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.
