S cieľom propagovať zdravú výživu a pomáhať predchádzať priberaniu a chorobám s ním spojeným obezity, WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) aktualizovala usmernenia týkajúce sa spotreby sacharidy.
Tieto odporúčania sú formulované na základe najnovších vedeckých dôkazov a sú zamerané na zníženie rizika stavov, ako je cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne problémy.
pozrieť viac
Štúdia poukazuje na to, že digitálne hry môžu zvrátiť stratu pamäte v...
Urobte zo svojho mäsa NEUVERITEĽNÚ krehkosť len s použitím prírodných produktov;…
WHO zdôrazňuje, že je dôležité, aby sa výber potravín zakladal na spoľahlivých a aktuálnych informáciách, aby sa zlepšil zdravie a pohodu. Pozrite si nové usmernenia organizácie pre zdravé stravovanie!
WHO aktualizuje usmernenia pre zdravé stravovanie
spotreba tuku
Svetová zdravotnícka organizácia zdôrazňuje, že celkový príjem tukov by mal byť obmedzený na maximálne 30 % denných spotrebovaných kalórií.
Okrem toho sa zdôrazňuje dôležitosť výberu nenasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v rastlinných zdrojoch, ako je olivový olej, avokádo, orechy a ďalšie možnosti.
Toto usmernenie je platné pre ľudí starších ako 2 roky a jeho cieľom je podporovať výber potravín, ktoré prispievajú k vyváženej a zdravej strave.
spotreba sacharidov
Čo sa týka uhľohydrátov, aktualizované usmernenia WHO zdôrazňujú kvalitu konzumovaných potravín a stanovujú špecifické usmernenia pre príjem na základe vekovej skupiny.
Pre ľudí starších ako dva roky by mali byť uprednostňované zdravé zdroje sacharidov, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a strukoviny, medzi ktoré patria fazuľa, cícer a šošovica.
Konzumácia cukru, ovocia a zeleniny
V sprísnených usmerneniach WHO sa zdôrazňuje, že dospelí by mali do svojej dennej stravy zahrnúť aspoň 400 gramov ovocia a zeleniny, okrem toho, že by mali zabezpečiť príjem 25 gramov vlákniny.
Pokiaľ ide o pridaný cukor, prítomný v potravinách, ako je med, nápoje a dezerty, odporúča sa obmedziť jeho spotrebu na maximálne 10 % celkového energetického príjmu.
V Trezeme Digital chápeme dôležitosť efektívnej komunikácie. Vieme, že na každom slove záleží, a preto sa snažíme poskytovať obsah, ktorý je relevantný, pútavý a prispôsobený vašim potrebám.