Špenát je dôležitým zdrojom živín pre deti aj dospelých, pretože obsahuje vitamíny A, K a B12. Okrem toho je možné nájsť aj železo, horčík, draslík, zinok a ďalšie nevyhnutné zlúčeniny pre udržanie nášho zdravia. Nehovoriac o tom, že konzumácia zahŕňa aj prevenciu rôznych chorôb. Pozrite sa teda na hlavné výhody špenátu tu.
Čítaj viac: 4 dôvody, prečo acai môže zlepšiť vaše zdravie
pozrieť viac
8 znakov, ktoré ukazujú, že úzkosť bola prítomná vo vašom…
Riaditeľ školy jemne zasahuje, keď si všimne študenta, ktorý nosí šiltovku v…
Zabraňuje astme
V tejto zelenine je veľká rezerva betakaroténu, ktorý je veľmi dôležitou látkou pre tých, ktorí chcú astme predchádzať a bojovať s ňou. Preto je celkom bežné nájsť túto zložku medzi lekárskymi odporúčaniami pre pacientov s poruchou dýchania.
Zabraňuje cukrovke
Málokto vie, ale špenát priamo súvisí s hladinou glukózy v krvi. Konzumácia tak bude užitočná ako pre tých, ktorí chcú cukrovke predchádzať, tak aj pre tých, ktorí už túto chorobu majú, no ťažko ju regulujú. So špenátom bude táto úloha jednoduchšia.
Rakovina
Niektoré prebiehajúce štúdie naznačujú pozitívny vplyv špenátu na zníženie rizika rakoviny. Podľa výskumov špenátové listy pri varení ponúkajú veľké množstvo chlorofylu, ktorý je výbornou živinou na prevenciu rakoviny.
Zabraňuje hypertenzii
Vďaka veľkému množstvu draslíka bude špenát vynikajúco pomáhať pri regulácii vysokého krvného tlaku. Je to preto, že vysoký krvný tlak je zvyčajne spôsobený enormným množstvom soli, ktorú ľudia pridávajú do stravy. Na druhej strane je draslík dôležitý na zníženie účinkov sodíka na organizmus a následne na reguláciu krvného tlaku. Ale musíte byť opatrní, pretože príliš veľa draslíka môže mať nepriaznivé účinky u ľudí s problémami s obličkami.
Zabraňuje zápche
Nakoniec stojí za to zdôrazniť význam špenátu pri prevencii zápchy, pretože je bohatý na vlákninu. Preto zaradenie tejto zeleniny do stravy môže prispieť k zlepšeniu črevného tranzitu a uľahčiť vyprázdňovanie. Nehovoriac o tom, že špenát môže mať detoxikačný účinok, pretože je schopný vyčistiť toxíny, ktoré sú v našom tele.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.