Určite sa vám už stalo, že ste mali tú obrovskú chuť zjesť nezdravé jedlo a ísť hľadať niečo do kuchyne. Keď nutkanie neprejde, nakoniec si dovolíme vychutnať si okamžitý pôžitok z ochutnávania týchto dobrôt. Avšak okrem kalórií a tuku, ktoré zvyšujú riziko hromadenia tukových plakov, táto prax tiež zvyšuje vysoký cholesterol a vytvára ďalšie zdravotné riziká. Takže zostaňte naladení a vyhnite sa pokušeniu jesť nezmysly, keď na to máte chuť.
Čítaj viac: Vyvážená strava môže pomôcť kontrolovať úzkosť
pozrieť viac
Buďte opatrní pri nákupe online! Procon zverejňuje zoznam viac ako 80 lokalít…
Žiadny banán sa už NIKDY neodlupuje; naučte sa ich používať v…
Naučte sa znižovať chuť na sladké
Podľa zdravotníckych vedcov je dôležité identifikovať, či túžba jesť určité jedlo pochádza z a biologická potreba, pocit hladu alebo kompenzácia, ktorú si telo v určitom pýta čas.
U týchto vedcov sú niektoré túžby po nezdravom jedle vyvolané emocionálnymi podnetmi, po ktorých nasledujú fyzické podnety (keď si mozog začína predstavovať, aké jedlo je).
Teda v momente, keď ten človek pozná motívy a pôvod týchto túžob, začne sa kontrolovať a jesť maximálne striedmo, aby sa vyhol prejedaniu. Stále však existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu nepadnúť do pokušenia. Pozri nižšie!
Nekupujte sladkosti a „hubky“
Často túto pochúťku dáva priateľ alebo člen rodiny alebo ju dokonca prinesie dieťa. Ale je ľahšie odolať, ak nemáte na stole čokoládu, však? Namiesto čokolád a sušienok sa odporúča mať na dosah ruky ovocie ako sušené slivky, jablká, banány, cereálne tyčinky či dokonca proteíny.
organizovať jedlá
Určite ste už počuli, že jesť v kratších intervaloch je skvelá stratégia, ako sa vyhnúť „maškrtám“ medzi jedlami. Odborníci na výživu vysvetľujú, že telo teda neukladá energiu. Taktiež, ak si po raňajkách zahryznete, nebudete napríklad na obed taký hladný, takže zjete menej.
Pri výbere toho, čo jesť a brať na miesta, uprednostňujte plnohodnotné potraviny. Celozrnná múka, na rozdiel od bielej múky, je kompletný uhľohydrát a budete sa cítiť sýtejší, pretože trvá dlhšie, kým sa absorbuje.
