Na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, testosterón nie je hormón určený výlučne pre mužov, ale je prítomný aj u žien.
Okrem toho testosterón nielen stimuluje a udržiava sexuálnu túžbu, ale podporuje aj spaľovanie tukov a svalovú silu. Hladina testosterónu však medzi štyridsaťročným a tridsaťjedenročným mužom nie je rovnaká, no nemusíte sa báť, pretože dnes vás naučíme ako zvýšiť testosterón cvičením fyzik.
pozrieť viac
Očné kvapky na génovú terapiu prinášajú nádej miliónom ľudí...
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Čítaj viac: Najlepšie cvičenia na dosiahnutie dobrej fyzickej kondície.
Zvyšuje fyzické cvičenie testosterón?
Rutina telesných cvičení podporuje zrýchlenie metabolizmu ako celku, aby sa dosiahla aj produkcia testosterónu. Preto ľudia, ktorí majú konštantné tempo fyzického tréningu, majú vyššiu hladinu hormónu ako ostatní.
Okrem toho je nevyhnutné zachovať si zvyk fyzického cvičenia aj po štyridsiatke na udržanie hladiny testosterónu. V opačnom prípade je tendencia, že v priebehu rokov sa v tele stratí viac látky. V dôsledku toho klesá libido a objavuje sa pár kíl navyše.
To znamená, že ideálne je vždy udržiavať telo v pohybe, ale nie akýkoľvek druh fyzického cvičenia. V skutočnosti sa odporúča praktizovať vysoko výkonný tréning, aby boli výsledky viditeľné. Preto je nevyhnutné sledovať odborníka v danej oblasti, aby bol tréning ideálny pre váš fyzický typ, vek a cieľ.
Aké cviky sa odporúčajú?
Najviac odporúčané sú kardio cvičenia, napríklad beh, keďže silový tréning je účinnejší pri zvyšovaní testosterónu v ľudskom tele. Okrem toho bude táto modalita schopná zabezpečiť posilnenie svalov, chudnutie prostredníctvom lokálnej straty tuku a celkové zdravie.
Po štyridsiatke je však skutočne ťažšie dostať sa do tejto rutiny, predsa len je tam nižšia hladina testosterónu. Postupom času je však tendencia tela vyvinúť väčšiu odolnosť, produkovať viac testosterónu a následne vytvárať viac zdravia a pohody.