Všetci prechádzame situáciami či dňami, ktoré nám berú trpezlivosť, vyčerpávajú nás a spôsobujú zlá nálada. Môže to byť kvôli práci, vysokej škole alebo niekomu z vašej rodiny či priateľovi, ktorý vás naštval a vyspal. Inokedy ste podráždení bez zjavnej príčiny, no cítite, že vás niečo vo vnútri trápi. V tomto zmysle sme pre vás pripravili zoznam tipov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa so zlou náladou a dostať sa zo situácií, v ktorých máte zlú náladu!
Tipy, ako sa vysporiadať so svojou zlou náladou
pozrieť viac
Zníženie času stráveného pred obrazovkou detí: propagujte životný štýl…
Upozornenie na toxicitu! Z farbeného oblečenia vám môže byť na TOTO zle
Pozrite si tieto tipy práve teraz!
1. vyjadriť svoje emócie
Pred opustením vášho pocity únik, premýšľajte o tom, kto je okolo vás. Keď máte zlú náladu, nechcete si ju vybíjať na ľuďoch okolo seba a vyvolávať bitky alebo stratiť ich podporu. Pokúste sa svojmu partnerovi jemne oznámiť, že nemáte náladu a možno potrebujete chvíľu osamote, alebo dokonca, že sa potrebujete porozprávať. To znamená, jasne povedzte svoju potrebu v tej chvíli, či už ide o priestor alebo spoločnosť.
2. Najprv vyriešte malé problémy
Netrávte čas premýšľaním o zložitých alebo časovo náročných činnostiach, keď máte zlú náladu. Namiesto toho urobte najprv svoje základné potreby, ako je dobré jedlo, jednoduché domáce práce a dobrý odpočinok.
3. Vyhnite sa dôležitým rozhodnutiam
Keď sme horliví, robiť dôležité rozhodnutia nie je nikdy dobrý nápad, pretože náš úsudok je narušený. Ak ste sa pohádali so svojím partnerom, máte dôležitú prezentáciu na vysokej škole alebo ste v ťažkej situácii, nájdite si čas na premyslenie, kým sa rozhodnete. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť tomu, aby vaše emócie hovorili hlasnejšie, a nakoniec sa rozhodnete impulzívne.
4. Používajte relaxačné techniky
Keď vykonáte základné činnosti, ako je odpočinok a jedenie, môžete vyskúšať relaxačnú techniku, ktorá vám uľaví. Meditácia, pomocou aplikácie alebo dokonca sama, 15 minút už môže veľmi pomôcť.
Pre tých, ktorí si radi zapisujú svoje pocity do denníka, je to dobrá technika, ako dostať z hlavy to, čo vás trápi, a ujasniť si svoje predstavy.
Ľahké fyzické cvičenie, ako je chôdza, jogging alebo jazda na bicykli, vás môže upokojiť a cítiť sa lepšie. Nakoniec môžete hľadať rozptýlenie sledovaním filmu alebo hraním videohier alebo dokonca počúvaním hudby, čokoľvek, čo vás môže upokojiť a uistiť.