Počuli ste už o triglyceridoch? Táto látka je typ tuku, ktorý je pre naše telo veľmi škodlivý, kontaminuje krv a môže vytvárať upchatie našich tepien. Akumulácia triglyceridov je teda zdravotným rizikom a môže viesť pacienta k smrti infarktom. Takže tu je niekoľko tipov ako sa vyhnúť triglyceridom prostredníctvom kŕmenia.
Čítaj viac: Naučte sa, ako si prirodzene čistiť tepny a cievy a vyhnúť sa vysokému cholesterolu.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Ako sa vyhnúť triglyceridom?
- vyhýbajte sa sacharidom
Potraviny bohaté na bielu múku ponúkajú niekoľko rizík pre naše zdravie, ako je zvýšená hladina glukózy a tiež triglyceridov. Preto tí, ktorí sa chcú takýmto problémom vyhnúť, musia vyvážiť stravu tak, aby nevznikala nadbytočná hmota. Koniec koncov, chleby, cestoviny a koláče majú vysoké hladiny triglyceridov, ktoré nedokážu prejsť úplným trávením v organizme. Jedným z tipov je nahradiť biele cestoviny celozrnnými, ktoré dodajú viac vlákniny a následne pomôžu odstrániť prebytočný tuk.
- pozor na alkohol
Alkoholické nápoje dokážu umocniť tie chvíle zábavy s priateľmi, ale tiež stimulujú produkciu triglyceridov. A to nezávisí od druhu konzumovaného alkoholického nápoja, pretože aj nefermentované nápoje sú schopné zvýšiť túto produkciu. Preto sa odporúča, aby si pacient premyslel konzumáciu týchto nápojov a začal piť s mierou. Okrem toho existuje šanca, že rekreačné používanie nápojov bude musieť byť v závažnejších prípadoch úplne odstránené zo stravy pacienta.
- Červené mäso zvyšuje hladinu triglyceridov
Nakoniec sa tiež musíte vyhnúť dennej konzumácii príliš veľkého množstva červeného mäsa, pretože červené živočíšne bielkoviny majú vysoký obsah tuku. Týmto spôsobom je najzdravšie konzumovať červené mäso len raz alebo dvakrát týždenne. V ostatné dni by mal pacient uprednostňovať biele mäso bez kože a tuku. Napríklad bielkoviny ako losos, tuniak a ryby vo všeobecnosti umožňujú vyrovnať hladinu tukov v krvi. Na druhej strane hovädzie mäso znamená väčšie nebezpečenstvo.
