V týchto dňoch sme prakticky všade, kam ideme, vystavení svetlu LED. Často ani nemusíte vychádzať z domu.
Opakuje sa v osvetlení komerčných a bytových priestorov a dokonca aj v spotrebičoch a je jedným z najpopulárnejších vďaka svojej energetickej účinnosti.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pozri tiež:Duševné zdravie: pozrite si 5 príznakov, že MUSÍTE začať liečbu
Mnohí však nevedia, že LED svetlo prítomné v lampách, lampách, verejnom osvetlení, ako aj na televíznych obrazovkách, monitoroch a smartfónoch so sebou pri používaní prinášajú určité zdravotné riziká prebytok.
Koniec koncov, aký vplyv majú LED svetlá na zdravie?
Bežné typy LED svetiel nesú vyššie podiely modrých vlnových dĺžok. Modré svetlo je skrátka známe svojou stimuláciou produkcie melanopsínu, hormónu v našich očiach, ktorý podporuje bdelosť.
Na druhej strane umelé modré svetlo ovplyvňuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje náš spánok. Preto pri vystavení ako keby náš mozog pochopil, že toto nie je najlepší čas na oddych, čo zhoršuje kvalitu našej práce.
spať.Elektronické zariadenia, ktoré používame, ako sú smartfóny a počítačovvyžarujú obrovské množstvo modrého svetla. Dlhodobé vystavenie sa mu, najmä počas noci, môže mať okrem zhoršenia spánku, ako už bolo spomenuté vyššie, nepriaznivé účinky aj na cirkadiánny rytmus.
Podľa štúdií môže neustále vystavovanie sa modrému svetlu v priebehu času poškodiť bunky sietnice a spôsobiť problémy so zrakom. Môže tiež prispieť k sivému zákalu a rakovine oka.
Ešte predtým stojí za zmienku, že prirodzené modré svetlo slnka počas dňa je prospešné pre náš mozog tým, že pomáha regulovať naše biologické hodiny.
Ako môžem znížiť dopady?
Stručne povedané, aby ste sa vyhli ovplyvneniu modrým svetlom, môžete - a mali by ste - uchýliť sa k žiarovkám s nižšou teplotou (2700 k alebo menej) (odborníci odporúčajú 2400 k). Okrem toho, keď chcete spať, uchyľovanie sa k teplejším farbám zmierni dopady.
Čo sa týka používania zariadení, odporúča sa aktivovať filter modrého svetla. S funkciou prichádza niekoľko smartfónov. Skontrolujte.
Nakoniec absolvujte pravidelné prehliadky u špecialistu, aby skontroloval stav vašich očí. Vždy pamätajte na to, že v situáciách dlhodobej expozície zahŕňajúcej používanie zariadení s modrým svetlom je vhodnejšie použiť okuliare.
