8 potravín, ktoré sú prekvapivo zdravé!

Sú niektoré potraviny, ktoré v mnohých prípadoch dostávajú a nespravodlivá povesť zdraviu škodlivého a preto veľa ľudí prestáva konzumovať kvôli fáme.

Pravdou je, že je nesmierne dôležité poznať potraviny, ktoré konzumujete, a tak zhodnotiť ich benefity.

Ďalším faktom, ktorý je dôležité zdôrazniť, je, že veľa ľudí si myslí, že zdravé potraviny sú vo všeobecnosti drahé. To je chyba, vzhľadom na to, že existujú
niekoľko potravín, ktoré sú zdravé a nezaťažujú vrecko.

Skontrolujte tiež:

Nebezpečná kombinácia: Lieky a potraviny, ktoré by ste nikdy nemali miešať

Biopotraviny poškodzujú životné prostredie viac ako neekologické potraviny, uvádza štúdia

S ohľadom na to vám pri tejto príležitosti prinesieme zoznam s potraviny, o ktorých možno neviete, že sú zdravé a v mnohých prípadoch sú lacné.

Pozri nižšie zdravé a lacné potraviny

1 Avokádo

Pretože je to ovocie bohaté na tuk, avokádo má tendenciu mať určitú povesť ako ovocie, ktoré nie je také zdravé ako konvenčné.

Pravdou je, že prírodný tuk nachádzajúci sa v avokáde je veľmi odlišný od tuku v spracovaných/priemyselných potravinách.

Práve naopak, výskum uskutočnený Pensylvánskou štátnou univerzitou hovorí, že prírodný tuk nachádzajúci sa v ovocie má niekoľko výhod, medzi nimi schopnosť znižovať riziko srdcových chorôb a mŕtvice mozog.

2 Vajcia

Rovnako ako avokádo, vajcia majú veľa tuku, a preto sa považujú za zdravotné riziko. Vajíčko je bohaté na vitamín A a D, luteín (antioxidant, ktorý chráni oči a pokožku) a bielkoviny, ktoré pomáhajú udržať pocit sýtosti dlhšie.

3 Káva

Káva spojená so závislosťou a schopnosťou zvýšiť tepovú frekvenciu je aj na zozname potravín so zlou povesťou. Okrem toho je veľmi bežné, že ľudia pridávajú prísady ako smotana a cukor, vďaka čomu je nápoj veľmi nezdravý.

Pravdou je, že káva, keď sa konzumuje v malých dávkach, prináša zdravotné benefity. Ideálne je skonzumovať maximálne dve šálky denne.

4 Kukurica

Najbežnejšie a najpraktickejšie priemyselné potraviny na jedenie sú sušienky, sladkosti, pochutiny. Hlavnou zložkou týchto potravín je kukurica. Spolu s tým a skutočnosťou, že kukurica je bohatá na fruktózu, to tiež vedie k zlej povesti.

Napriek tomu je kukurica sama o sebe veľmi zdravá potravina, bohatá na bielkoviny, vlákninu a vitamíny.

5 kuracie stehienka

Hoci kuracie stehná obsahujú viac tuku ako kuracie prsia, tieto tuky sú zdravé mononenasýtené tuky a môžu mať niekoľko výhod pre vaše srdce.

6 banány

Sú vždy prítomné v receptoch na koláče a zmrzlinu a pretože sú bohaté na cukor a sacharidy, banány sú vnímané ako darebák pre zdravie.

Na rozdiel od tejto predstavy je banán bohatý na draslík, vlákninu a vitamíny, navyše ovocie dodá telu energiu, aby vydržalo celý deň.

7 boloňské špagety

Veľká časť cestovín, ako sú pizze a cestoviny, sa považuje za zdraviu škodlivé kvôli vysokému obsahu sacharidov.

V prípade bolonských špagiet ide o prekvapivo zdravé jedlo, pretože bolonská omáčka je bohatá na bielkoviny a železo, čo pomáha posilňovať svaly. Lykopén, ktorý sa tiež nachádza v zložke, je zodpovedný za stimuláciu energetickej hladiny tela.

Cestovinové cestoviny, ak sú vyrobené z celozrnnej pšenice, sa stanú pokrmom plným vlákniny. Nehovoriac o tom, že telo potrebuje aj sacharidy, aby zostalo zdravé.

8 Arašidové maslo

Pre vysoký obsah tuku sa arašidové maslá považujú za zdraviu škodlivé.
Mnoho ľudí nevie, že toto jedlo obsahuje veľa bielkovín, vlákniny a veľa vitamínu E.

Nenasýtené tuky prítomné v arašidovom masle sú silne spojené so znížením „zlého cholesterolu“, čím pomáhajú predchádzať rôznym kardiovaskulárnym ochoreniam.

Ideálne maslá na tento účel sú prírodné a organické, ktoré neobsahujú konzervačné látky.