Granola je produkt zložený zo semien, orechov, ovsa, gaštanov a sušeného ovocia, ktorý je veľmi obľúbený pre svoju príjemnú chuť a vysokú nutričnú hodnotu. Môže sa teda konzumovať v mnohých prípravkoch, najmä v prvom jedle dňa spolu s jogurtom, ovocím alebo mliekom.
Ale viete čo výhody konzumácie granoly na raňajky? Takže pokračujte v čítaní tohto článku a zostaňte na vrchole všetkých výhod, ktoré nám toto jedlo môže priniesť!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čítaj viac: Raňajky: Zabráňte vysokej hladine glukózy tým, že sa budete vyhýbať týmto jedlám
Výhody konzumácie granoly na raňajky
Zmiešaním toľkých potravín dokáže granola ponúknuť telu kombináciu vitamínov, minerálov a prospešných zlúčenín. Týmto spôsobom sa tieto živiny môžu lepšie vstrebať v prvom jedle dňa, keďže tráviaci trakt je prázdny. Pozrite si jeho výhody nižšie!
- Vitamíny
Hlavnými vitamínmi v granole sú okrem antioxidačných látok aj B komplex a vitamín E. Týmto spôsobom môže kombinácia týchto prvkov pomôcť telu chrániť sa pred poškodením buniek, či už vnútornými alebo vonkajšími vplyvmi.
- Minerály
Medzi prevládajúce minerály v granole patrí selén, fosfor, horčík, meď a zinok, dôležité pri rôznych telesných reakciách. Je to preto, že pomáhajú pri tvorbe energie, náhrade vápnika v kostiach, vývoji nových buniek a ochrane pred poškodením tela.
- Ochrana nervového a imunitného systému
Zlúčeniny zŕn granoly sú schopné vyrovnávať nervový systém, znižujú stres, úzkosť a depresiu. Stále je možné prostredníctvom jeho vlastností prirodzene posilniť imunitný systém.
- napomáha tráveniu
Zrná, ktoré tvoria granolu, sú celé zrná a majú veľké množstvo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre náš každodenný život. Napomáha tak tráveniu a zlepšuje zdravie čriev, keďže len pol šálky obsahuje päť gramov vlákniny!
- kontrola cholesterolu
Vďaka vláknine a živinám môže granola zlepšiť hladinu cukru v krvi. Okrem toho môže zvýšiť sýtosť, vďaka čomu jeme menej a uprednostňujeme proces chudnutia, navyše prirodzene znižuje zlý cholesterol.
