Tu je návod, ako nahradiť rafinovaný cukor týmito zdravšími možnosťami

Konzumácia rafinovaného cukru priamo súvisí so vznikom chorôb ako cukrovka 2. typu, rakovina a nadváha. Sme však veľmi náchylní na túto potravinu, pretože môže vyvolať pocit pohody a dokonca aj závislých spotrebiteľov. tak pozri tipy na nahradenie rafinovaného cukru pre zdravšie možnosti a tým predchádzať chorobám.

Čítaj viac: Pozrite sa na najlepšie možnosti raňajok pre ľudí s cukrovkou.

pozrieť viac

Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...

Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...

Tipy, ako nahradiť rafinovaný cukor

  • hnedý cukor

Okrem rafinovaného cukru má hnedý cukor ako surovinu aj cukrovú trstinu. Medzi oboma procesmi je však veľký rozdiel, pretože v tomto prípade nejde o žiadne zušľachťovanie, ktoré by zanechávalo látku bielu a bez živín. To znamená, že v hnedom cukre je viac minerálov vrátane horčíka, draslíka a fosforu. Kalórie sú však podobné rafinovanej verzii a táto možnosť nemá priaznivý vplyv na cukrovku.

  • Med

Med je z hľadiska živín veľmi plnohodnotná potravina, keďže obsahuje vápnik, železo, draslík, horčík a je antioxidantom. Nehovoriac o jeho prínose k zlepšeniu imunity a chudnutiu, takže je lepší ako rafinovaný cukor. Ďalšou výhodou je, že med sa veľmi dobre hodí do mnohých receptov a používa sa na sladenie štiav a nápojov ako bežný cukor. Opäť je však potrebné dávať si pozor na excesy a vyhnúť sa tomu, ak ste diabetik.

  • kokosový cukor

Kokosový cukor je málo známy, no jeho vlastnosti sú naozaj prekvapivé. Koniec koncov, je možné nájsť vitamíny skupiny B, železo, horčík, zinok a draslík. Navyše ide o nízkoglykemickú variantu, a preto môže slúžiť ako náhrada rafinovaného cukru pre diabetikov.

  • stévia

Možno ste o stévii nikdy nepočuli, no pravdepodobne ste ju už niekoľkokrát konzumovali v priemyselných sladidlách, ktoré poznáme. Je to preto, že väčšina značiek sladidiel používa túto prírodnú látku, ktorá dokáže osladiť 15-krát viac ako rafinovaný cukor. A to všetko s nízkym obsahom kalórií, čo veľmi pomáha tým, ktorí chcú schudnúť. Toto je tiež najviac odporúčaná možnosť pre diabetikov.

7 spoločných čŕt vysoko inteligentných ľudí

stereotypy chytrí ľudia a s IQ vysoké hladiny sú zvyčajne spojené s inhibíciou a hanebným správan...

read more

Učitelia na Floride sú nútení schovávať knihy pred študentmi

Toto opatrenie bolo motivované zákonom HB 1467, schváleným zákonodarcom štátu Florida a sankciono...

read more

TENTO mesiac preleteli okolo Zeme štyri veľké asteroidy

Okolo planéty Zem tento týždeň preletí veľké kvarteto asteroidov, no všetky nás preletia zo vzdia...

read more