Nie všetci jednotlivci sa dobre prispôsobujú prostrediam telocvične alebo modalitám, ako je napríklad Crossfit. Ale to nie je dôvod, prečo by ste cvičenie fyzických cvičení mali vynechať z vašej rutiny. Túry, okrem toho, že sú zadarmo, sa dajú robiť vonku a prinášajú do vášho života nespočetné množstvo výhod. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si výhody, ktoré každodenná chôdza prináša zdraviu.
Čítaj viac: Zistite, aké sú najlepšie cvičenia na liečbu polycystických vaječníkov.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
výhody chôdze
- Prispieva k chudnutiu
Ak je v súčasnosti jedným z vašich cieľov chudnutie, chôdza je pre tento projekt skvelým spojencom. Okrem toho, že táto aktivita prispieva k chudnutiu, stále vám znižuje krvný tlak a tiež cholesterol. Z tohto dôvodu znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny.
- Zlepšuje vaše kognitívne schopnosti
Chôdza posilňuje mozog. Podľa štúdie publikovanej v časopise Neurology Magazine z roku 2010 bola zistená súvislosť medzi chôdzou a väčším množstvom šedej hmoty v mozgu. Vzhľadom na to môže praktizovanie tejto činnosti prispieť k zníženiu rizika demencie a Alzheimerovej choroby.
- zlepšuje spánok
Chôdza zlepšuje kvalitu spánku, pretože tieto cvičenia pomáhajú regulovať metabolizmus, ako aj celkové fungovanie tela. Tieto akcie prispievajú k zníženiu účinkov napríklad nespavosti.
- posilňuje kosti
Chôdza prispieva k spevneniu kostí, v boji napríklad proti osteoporóze a artróze. Keďže ide o nenáročnú fyzickú aktivitu, pomáha aj posilňovať chrbticu, čím zabezpečuje, že váš pohybový aparát je zdravý a silný.
- zlepšuje náladu
Prechádzka je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju každodennú náladu. Pri chôdzi telo produkuje väčšie množstvo endorfínov, a to je jeden z hlavných hormónov zodpovedných za pocit radosti a uvoľnenia. To znamená, že čím viac endorfínu váš organizmus produkuje, tým viac sa budete cítiť veselo.
