Vitamín C je prirodzená mikroživina, ktorá sa nachádza v potravinách, najmä v citrusových plodoch, ako je acerola a pomaranč. Ide o mimoriadne silný vitamín, ktorý pôsobí antioxidačne, pomáha pri tvorbe kolagénu a pôsobí proti starnutiu buniek. V tomto článku sa dozviete hlavné príznaky nedostatku vitamínu C v tele. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Výhody zázvorového prášku: Zistite, ako a kedy ho použiť
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Hlavným problémom súvisiacim s deficitom vitamínu C v organizme je ochorenie skorbut, ktorého príznaky sa prejavia po 4 až 6 mesiacoch nedostatku tohto vitamínu. Môže to viesť k výskytu fialových škvŕn na koži, čo je jeden z jej príznakov. Okrem toho sa skorbut v detstve vyznačuje aj výskytom kostných deformácií, narušeným rastom a srdcovými zmenami.
Hlavné príznaky a symptómy nedostatku vitamínu C v tele
- Únava, závraty a bledosť v dôsledku anémie, ktorá bola predtým spôsobená zlou absorpciou železa;
- Ťažkosti pri hojení rán v dôsledku nedostatku kolagénu v tele;
- Krvácanie z ďasien, nosa alebo akejkoľvek inej časti tela v dôsledku prasknutia tkanív, ktoré podporujú krvné cievy;
- Fialové škvrny na tele, opäť kvôli krehkosti krvných ciev;
- Deformácie kostí a zvýšené riziko zlomenín, najmä u detí, pretože mení proces kalcifikácie a tvorby kostí;
- Strata vlasov a oslabenie nechtov, chrupaviek a kĺbov;
- Bolesť a opuch kostí v tele;
- Pád a mäknutie zubov;
- Zvýšené riziko infekcií, ako je chrípka a prechladnutie, pretože nedostatok vitamínu C zhoršuje tvorbu bielych krviniek a mení rôzne funkcie imunitného systému;
- Smútok, duševný stres a ťažkosti s uvažovaním, pretože nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť chemické zmeny v mozgu.
Okrem toho, ak sa tento nedostatok nelieči čo najskôr, môžu sa objaviť ďalšie príznaky, ako je nadmerná únava a letargia.
Príčiny nedostatku vitamínu C
Hlavným zdrojom vitamínu C v tele je jedlo. Preto k nedostatku tohto vitamínu dochádza vtedy, keď je jeho príjem v potrave nedostatočný. Keďže sa však vstrebáva v čreve, jeho deficit môže nastať aj pri nedostatočnej funkcii. V tomto prípade sú niektoré z hlavných rizikových faktorov podvýživa, anorexia, fajčenie, alkoholizmus, črevné ochorenia a zápaly, ako je napríklad Crohnova choroba. Taktiež počas tehotenstva a dojčenia je zvýšená potreba tohto vitamínu v tele.
Ako liečiť nedostatok vitamínu C?
Ako už bolo spomenuté, vitamín C sa nachádza najmä v ovocí a zelenine, ako je acerola, pomaranč, ananás, citrón a korenie. To znamená, že prítomnosť týchto potravín vo vašej strave je mimoriadne dôležitá na uspokojenie vašich každodenných potrieb.
Keďže sa však vitamín C dá postupne vylúčiť močom, jeho denný príjem by mal byť vysoký. Ak sa požadované množstvo nedosiahne stravou, je možné užívať aj doplnky s vitamínom C. Je však dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu alebo zodpovedným lekárom, aby jeho užívanie nebolo nadmerné.
