Kosti sú základnými štruktúrami v ľudskom tele. Vedeli ste, že celkovo ich máme 206? Preto je veľmi dôležité poskytnúť všetky potrebné živiny na udržanie zdravia kostí. Tak si to teraz skontrolujte 3 možnosti prírodných štiav na posilnenie kostí.
Čítaj viac: Šťava z granátového jablka: bohatá sila tohto ovocia pre zdravie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Prírodné šťavy pre pevnejšie a odolnejšie kosti
Kľúčovou živinou na zlepšenie zdravia kostí je vápnik, minerál, ktorý má v tele viacero funkcií. Pre zdravé kosti sú však veľmi dôležité aj ďalšie živiny ako fosfor a vitamín D. Preto musí byť strava veľmi pestrá, aby všetky tieto látky poskytla.
Kapustová šťava s mliekom
Mlieko je najbohatšou potravinou na vápnik, ale dobrým zdrojom tohto minerálu je aj tmavozelená listová zelenina, ako aj fosfor. Preto kapustová šťava s mliekom okrem toho, že je veľmi chutná, je skvelá pre vaše kosti.
Na prípravu tejto šťavy vezmite dva nasekané listy kelu, pol hrnčeka studeného mlieka a pol polievkovej lyžice cukru alebo sladidla, všetko rozmixujte v mixéri a podávajte bez cedenia. Ak chcete krémovejší a sladší nápoj, pridajte do receptu banán.
Mrkvová šťava s kokosovou vodou
Kokosová voda je neuveriteľné jedlo a okrem toho, že je prirodzene sladká, obsahuje aj živiny, ako je draslík a Vitamíny B komplex, pričom mrkva obsahuje karotenoidy, ktoré sú tiež pre telo výborné.
Na prípravu tejto šťavy budete potrebovať dve ošúpané a nakrájané mrkvy a 200 ml kokosovej vody. Takže, vezmite mixér, dajte najprv kokosovú vodu a potom plátky mrkvy, šľahajte asi minútu a potom konzumujte.
Mrkvová šťava s mätou
Táto šťava je veľmi účinná, pretože tieto dve zložky sú bohaté na živiny, ako je vápnik, antioxidanty a fosfor. Navyše je to super osviežujúci nápoj, ideálny na začiatok dňa.
Preto na prípravu tejto potentnej šťavy budete potrebovať ošúpanú a nakrájanú mrkvu, dve malé stonky mäty a 250 ml ľadovej vody. So všetkými ingredienciami v ruke si vezmite mixér a všetko minútku mixujte, potom podľa chuti oslaďte a konzumujte.
Každopádne, zaraďte tieto nápoje do svojej rutiny a vaše kosti budú oveľa pevnejšie a odolnejšie. Okrem toho môžete meniť kombinácie ingrediencií, aby ste získali rôzne a chutné šťavy.
