Ak máte cukrovku, dobré stravovanie počas dlhých ciest, pracovnej doby alebo vyučovania je vždy veľkým plusom. obavy, pretože je potrebné venovať zvýšenú pozornosť tomu, čo sa prijíma, a času, ktorý bez neho plynie kŕmiť. Mať trvanlivé potraviny vždy po ruke je preto skvelý spôsob, ako si uľahčiť každodenný život. Pozrite si teda 5 najlepšie trvanlivé potraviny pre ľudí s cukrovkou.
Čítaj viac: Goji Berry: Superpotravina, ktorá pomáha zdraviu očí
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pistáciová
Pistácie sú druhom orecha, ktorý obsahuje bielkoviny a zdravé tuky. Navyše má tiež vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu je skvelým občerstvením pre ľudí s cukrovkou.
Okrem toho slúži ako chrumkavý prídavok do šalátov a možno ho rozdrviť na obaľované ryby alebo kuracie mäso. Najzaujímavejšie na pistáciách je, že vo vašej chladničke vydržia približne 6 mesiacov.
Horká čokoláda
Tmavá čokoláda je skvelá pochúťka pre ľudí s cukrovkou a čím koncentrovanejšia, tým lepšia. Čokoláda s vyšším obsahom kakaa totiž zvykne obsahovať menej pridaného cukru.
Okrem toho je kakao bohaté aj na vlákninu a zdravé tuky. Toto jedlo môže byť konzumované samostatne alebo zahrnuté do rôznych dezertov. Okrem toho tyčinka horkej čokolády vydrží vo vašej chladničke až 4 mesiace, ideálne je však ju zamraziť, čím sa predĺži jej trvanlivosť.
mrazené bobule
Bobule ako maliny majú v porovnaní s iným ovocím, ako sú banány alebo jablká, relatívne nízky obsah cukru a vysoký obsah vlákniny. V menšej miere teda ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Okrem toho majú živiny a antioxidanty, ktoré zlepšujú zdravie.
Mrazené bobule sa dajú použiť napríklad do smoothies a v mrazničke vydržia až 1 rok, aj keď ich musíte občas kontrolovať, aby sa v mrazničke „nepripálili“.
krekry zo semien
Krekry zo semien sa zvyčajne vyrábajú z rôznych týchto zložiek, ako je sezam, ľanové semienko a chia. Takéto semená slúžia ako zdravý zdroj tuku a vlákniny, čo pomáha oddialiť účinky konzumácie sacharidov na hladinu glukózy v krvi.
Okrem toho sa dajú kombinovať s arašidovým maslom alebo syrom ako občerstvenie. Okrem toho, ak sa uchovávajú v uzavretých nádobách a uchovávajú sa v chladničke, môžu semenné sušienky vydržať približne 1 mesiac.
Arašidové maslo
Arašidové maslo je lacný zdroj bielkovín, zdravých tukov a vlákniny, navyše má málo sacharidy Takže ho môžete pridať do toastov alebo krekrov, rozmixovať do smoothie alebo použiť ako polevu šalátov. Je tiež veľmi všestranný, hodí sa do slaných aj sladkých jedál.
Len sa uistite, že si vyberiete prírodné značky, ktoré do zloženia nepridávajú cukor. Po otvorení vydrží arašidové maslo cca 1 rok.