Naša nálada je spojená s jedlom, takže existujú veci, ktoré nás okamžite naladia. Vedieť, čo konzumovať, keď sa cítite na dne.
Vedeli ste, že váš jedlo môže byť veľmi dôležitým kúskom, ktorý vás udrží v dobrej nálade? Tak to je. Je to preto, že existujú určité potraviny, ktoré sú kľúčové pre výrazné zlepšenie nálady pri každodennej konzumácii. Viac o nich urobíme nižšie. Odhlásiť sa!
Čítaj viac: Poznať potraviny, ktoré môžu zvýšiť zlú náladu
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Sila jedla pri zmene nálady
V súčasnosti sa veľa hovorí o koncepte náladové jedlo, čo možno preložiť ako „náladové jedlo“. Toto hnutie sa začalo v Japonsku, ale v súčasnosti ho sleduje celý svet. Pozostáva z jedenia potravín, ktoré prebúdzajú náladu a vytvárajú takmer okamžitý pocit pohody.
Základom pohybu je vážiť si fyzické a emocionálne šťastie prostredníctvom zdravého stravovania.
Aké sú najlepšie možnosti?
Oddeľujeme zoznam toho, čo je nevyhnutné, aby vám priniesol dobrý pocit, ktorý vám zlepší náladu.
- voda: voda je pre život nevyhnutná, pretože má funkciu transportu živín a vylučovania toxických látok z tela. To, samozrejme, okrem toho, že je to mimoriadne dôležité pre hydratáciu tela, pretože dehydratácia môže priniesť následky, ako sú kognitívne deficity a psychické bloky;
- Banán: banán obsahuje tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, ktorá produkuje serotonín, neurotransmiter zodpovedný za reguláciu spánku a nálady;
- Orechy: okrem tryptofánu, ktorý je producentom serotonínu, orechy obsahujú aj vitamín E, kyselinu alfa-linolénovú a kyselinu ellagovú, čo sú minerály, ktoré liečia a zabraňujú depresii;
- Mäso: pomáha regulovať centrálny nervový systém a predchádzať chorobám, ako je demencia;
- Kokosové mlieko: je bohatý na horčík, ktorý pomáha znižovať úzkosť a zlepšuje kvalitu spánku;
- fazuľa: je skvelým zdrojom železa, vitamínov B9 a vlákniny. Skvelé na boj proti anémii, zlepšenie nálady, zmiernenie stresu a dokonca zvýšenie produkcie neurotransmiterov;
- Vajcia: sú nositeľmi vitamínu D, A, E, B a B12, ale aj zárukou železo, draslík, mangán, fosfor, zinok, selén, bielkoviny a iné.
- Horká čokoláda: je výborným zdrojom železa, horčíka, kofeínu, serotonínu a alkaloidov.
