Tí, ktorí chcú schudnúť, musia podľa štúdií jesť v správnom čase

Zložitosť našej rutiny spôsobuje, že zmeškáme termíny stretnutí vrátane jedla. Jesť v správny čas musí byť predsa záväzkom k nášmu zdraviu, zatiaľ čo chaotický každodenný život nám môže priniesť veľa škôd. Napríklad štúdie Salk Institute v Kalifornii naznačujú, že nadváha môže súvisieť s jedením v nesprávny čas. Rovnako tak sa to dá povedať jesť v správnom čase pomáha schudnúť, a prináša mnoho ďalších výhod pre naše zdravie, spoznajte!

Čítaj viac: Pozrite sa na niektoré nízkokalorické potraviny, ako schudnúť so zdravím.

pozrieť viac

Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu

So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči

Prečo jesť v správny čas?

Stručne povedané, naše zdravie závisí od dobrej stravy a trávenia, faktorov, ktoré musíme v našom živote uprednostniť. Je to preto, že ľudia, ktorí večeria napríklad veľmi neskoro a idú spať skoro potom, sú náchylnejší na choroby, ako je vysoký cholesterol a cukrovka.

V tomto prípade môže byť jedenie pred spaním veľmi škodlivé pre trávenie a tiež pre váš spánok. Čo môže viesť k následkom, ako sú skoky v hladine glukózy v krvi, ktorá stimuluje rozvoj cukrovky, okrem vysokého cholesterolu a nespavosti. Raňajky hneď po prebudení však môžu byť aj škodlivé, pretože medzi večerou a raňajkami sa odporúča značný interval.

Okrem toho, okrem výhod pre naše telo ako celok, pravidelnosť času jedla tiež pomáha schudnúť. Ťažkosti s chudnutím teda môžu byť aj dôsledkom rutiny bez poradia jedál s krátkymi alebo dlhými časovými intervalmi. Jesť v správnom čase preto pomáha schudnúť.

14-hodinový nočný pôst

Podľa výskumu Salkovho inštitútu má tento predĺžený pôst niekoľko zdravotných výhod, vrátane kontroly hladiny cholesterolu a cukru v krvi. To znamená, že medzi večerou a raňajkami by musel byť interval presne štrnásť hodín, aby bolo naše telo zdravé.

Na nočnú večeru s potrebnými živinami si preto môžete vymyslieť tri až štyri hodiny pred spaním. A na druhý deň ráno raňajky hodinu po prebudení. Je však potrebné poznamenať, že osem hodín spánku je v tomto procese nevyhnutných.

Inconfidência Mineira: príčiny, účastníci, koniec

Inconfidência Mineira: príčiny, účastníci, koniec

THE DôverneMinas Geraisalebo ZaklínanieMinas Gerais, tak sa stalo známe povstanie postáv separati...

read more

Ako používať mužský kondóm

Používanie kondómov bez ohľadu na sexuálnu zdržanlivosť je jedinou antikoncepčnou metódou, ktorá ...

read more
Kompetencia 2 pre písanie klystírov

Kompetencia 2 pre písanie klystírov

Ak sa chystáte zúčastniť A buď tento rok a pripravuje sa na test eseje, je veľmi dôležité, aby st...

read more