Tí, ktorí chcú schudnúť, musia podľa štúdií jesť v správnom čase

Zložitosť našej rutiny spôsobuje, že zmeškáme termíny stretnutí vrátane jedla. Jesť v správny čas musí byť predsa záväzkom k nášmu zdraviu, zatiaľ čo chaotický každodenný život nám môže priniesť veľa škôd. Napríklad štúdie Salk Institute v Kalifornii naznačujú, že nadváha môže súvisieť s jedením v nesprávny čas. Rovnako tak sa to dá povedať jesť v správnom čase pomáha schudnúť, a prináša mnoho ďalších výhod pre naše zdravie, spoznajte!

Čítaj viac: Pozrite sa na niektoré nízkokalorické potraviny, ako schudnúť so zdravím.

Prečo jesť v správny čas?

Stručne povedané, naše zdravie závisí od dobrej stravy a trávenia, faktorov, ktoré musíme v našom živote uprednostniť. Je to preto, že ľudia, ktorí večeria napríklad veľmi neskoro a idú spať skoro potom, sú náchylnejší na choroby, ako je vysoký cholesterol a cukrovka.

V tomto prípade môže byť jedenie pred spaním veľmi škodlivé pre trávenie a tiež pre váš spánok. Čo môže viesť k následkom, ako sú skoky v hladine glukózy v krvi, ktorá stimuluje rozvoj cukrovky, okrem vysokého cholesterolu a nespavosti. Raňajky hneď po prebudení však môžu byť aj škodlivé, pretože medzi večerou a raňajkami sa odporúča značný interval.

Okrem toho, okrem výhod pre naše telo ako celok, pravidelnosť času jedla tiež pomáha schudnúť. Ťažkosti s chudnutím teda môžu byť aj dôsledkom rutiny bez poradia jedál s krátkymi alebo dlhými časovými intervalmi. Jesť v správnom čase preto pomáha schudnúť.

14-hodinový nočný pôst

Podľa výskumu Salkovho inštitútu má tento predĺžený pôst niekoľko zdravotných výhod, vrátane kontroly hladiny cholesterolu a cukru v krvi. To znamená, že medzi večerou a raňajkami by musel byť interval presne štrnásť hodín, aby bolo naše telo zdravé.

Na nočnú večeru s potrebnými živinami si preto môžete vymyslieť tri až štyri hodiny pred spaním. A na druhý deň ráno raňajky hodinu po prebudení. Je však potrebné poznamenať, že osem hodín spánku je v tomto procese nevyhnutných.