Aby ste mali v budúcnosti zdravé zuby, najlepšou možnosťou je predchádzať možným problémom. Okrem frekvencie návštev u zubára zohráva každodenná starostlivosť zásadnú úlohu v kvalite zdravie ústnej dutiny.
S ohľadom na to oddeľujeme, čo je potrebné urobiť, aby ste zabezpečili, že vaše ústa sú v dobrom stave.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Čítaj viac: Potraviny, ktoré farbia zuby: pri ich konzumácii buďte opatrní a s mierou
Pochopte, akú starostlivosť potrebujete o svoje ústa
Čo robiť, aby boli vaše ústa zdravé a čisté:
upravte svoju rutinu
Okrem čistenia zubov viac ako raz denne je používanie medzizubnej kefky ďalšou činnosťou, ktorú treba aplikovať. Táto kefka má funkciu čistenia nahromadenia medzi zubami.
Podľa odborníčky Amandy Sheehan štandardná zubná kefka čistí len povrch zubov a s medzizubnou kefkou prebieha hygiena úplnejšie a vyhýba sa aj chorobám ďasná. Ďalším bodom je použitie čističa jazyka, ktorý pomáha zlepšiť vašu chuť.
Neodstraňujte celý priečinok
Po vyčistení zubov odborníci odporúčajú namiesto vyplachovania úst vypľuť prebytočnú zubnú pastu, pričom si zachovajú časť fluoridu. To umožní jeho lepšie využitie vďaka dlhšej dobe expozície.
Kontrolujte príjem kyseliny
Zubná sklovina je citlivá na kyslosť, preto môže pri strate zubnej skloviny zohrávať úlohu strava bohatá na kyslé potraviny. Tieto potraviny by sa mali konzumovať s mierou.
Vyhnite sa čo najväčšiemu stresu
Zdravie ústnej dutiny je ovplyvnené celkovým zdravotným stavom, takže vyhýbanie sa stresovým situáciám je prospešné pre oboch. Sheehan vysvetľuje, že niektorí ľudia majú tendenciu škrípať zubami v spánku, keď majú nahromadený stres. V týchto prípadoch je potrebné konzultovať liečbu so zubným lekárom.
Zostaňte hydratovaní
Dobrá hydratácia je kľúčom k celkovému zdraviu. V tomto zmysle je veľmi dôležité zostať hydratovaný počas dňa. Avšak počas noci, keď vaše ústa produkujú menej slín bojujúcich proti baktériám, možno budete chcieť mať pri posteli pohár vody.
„Vaša produkcia slín je znížená, keď spíte, takže „čistiaci efekt“ slín nedosiahnete v takej miere ako počas dňa,“ hovorí Sheehan. Sucho v ústach môže zhoršiť „niečo také jednoduché, ako je nočné dýchanie ústami alebo chrápanie... Sucho v ústach môže viesť aj k ďalším problémom, ako je ochorenie ďasien a zubný kaz,“ dodáva. ona.
Jednoduchým liekom je mať v noci na dosah pohár vody (namiesto tekvice alebo šťavy), ak sa uprostred noci zobudíte smädný. Pamätajte však, že sa snažíme nezmyť fluorid, ktorý chráni naše zuby po čistení zubov.
