Psychologické výskumy poukazujú na to, že prejsť cez komplikované alebo nepriaznivé skúsenosti, ako je smrť, rozvod, zdravotné krízy alebo nezamestnanosť, môže dodať životu zmysel.
Uvažovaním o negatívnych skúsenostiach môžu ľudia nájsť väčší zmysel svojho života a získať jasnejšie vnímanie seba samých. Schopnosť sebareflexie môže tiež podporiť rozvoj múdrosti.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Zvyšovanie odolnosti voči stresovým a nepriaznivým situáciám
Prostredníctvom modelu systematickej sebareflexie vedci z Macquarie University v Austrálii zistili, že posilňuje odolnosť voči nepriazni života. Vystavenie sa stresorom spúšťa túto reflexiu, čím sa zvyšuje schopnosť vyhodnocovať stratégie riešenie problémov, zvládanie zamerané na úlohy a odolné presvedčenia o sebe rovnaký.
Uvažovanie o vlastných myšlienkach, pocitoch a správaní je účinný spôsob budovania odolnosti. proti nepriazni osudu, pretože umožňuje vyhodnotiť prístup, ako im čeliť, a najlepšie stratégie na riešenie problémy.
Vytváranie hlbšieho pochopenia seba samého
Štúdia, ktorú uskutočnila Oregonská štátna univerzita v Spojených štátoch, sa uskutočnila s dospelými vo veku od 56 do 91 rokov, s cieľom pochopiť, ako sa múdrosť rozvíja vo chvíľach protivenstvo.
Väčšina účastníkov štúdie uviedla, že ťažké skúsenosti, na ktoré sa zamerali, ovplyvnili ich základné presvedčenia a chápanie sveta. Podľa vedcov ľudia reagujú na ťažké životné udalosti tromi rôznymi spôsobmi:
- Prijatie udalosti;
- Identifikácia konkrétnej hodnoty alebo presvedčenia;
- Uvažujú o sebe a svojich základných presvedčeniach.
Z opýtaných 13 ľudí jednoducho prijalo túto udalosť bez toho, aby spochybňovali zmysel svojho života. 5 účastníkov dokázalo objasniť konkrétnu hodnotu alebo presvedčenie, ktoré predtým nebolo identifikované. Pre väčšinu účastníkov (32) táto náročná udalosť viedla k úvahám o sebe, základných presvedčeniach a chápaní sveta, čo spochybňovalo ich predchádzajúce perspektívy.
Výskum naznačuje, že sebareflexia tvárou v tvár ťažkým životným udalostiam môže priniesť pozitívne výsledky, najmä ak sa použije prístup „Čo nie prečo“. Otázka „Prečo sa to stalo? nemusí to byť účinné, pretože môže viesť k povrchným odpovediam a negatívnym emóciám, takže človek zostane uviaznutý v minulosti. Namiesto toho prístup „Čo nie prečo“ umožňuje širšie a konštruktívnejšie posúdenie situácie bez pripisovania vonkajšej viny a podpory osobného rozvoja.
Sebareflexiu možno dosiahnuť kladením otázok „Čo?“. Otázky ako „Čo sa deje?“, „Čo sa cítim?“, „Čo by bolo riešením čelili tejto situácii?" a "Čo môžem urobiť, aby som sa tak veľmi nezranil?" sú príklady odtiaľto.
Tieto otázky vedú k pozitívnej sebareflexii, ktorá nám môže pomôcť vysporiadať sa so situáciou a lepšie sa spoznať.
