Vysoký cholesterol je zlo, ktoré je súčasťou života tisícok ľudí. Hoci existujú liečebné postupy, ktoré môžu pomôcť kontrolovať tieto hladiny, lekári naznačujú zahrnutie fyzických aktivít a niektorých potravín, ktoré by ďalej pomohli pri liečbe. Skontrolujte si teda, ktoré potraviny nesmú chýbať vo vašom zozname na trhu, aby vám pomohli znížiť vysoký cholesterol.
Čítaj viac: Aké potraviny by ste mali jesť každý deň?
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Zistite, ktoré potraviny nesmú chýbať v jedálničku tých, ktorí majú vysoký cholesterol
Udržiavanie zdravého stravovania je kľúčom k zníženiu mnohých zdravotných problémov, ako je napríklad vysoký cholesterol. Prostredníctvom vyváženej stravy je možné regulovať požadovanú hladinu zlého cholesterolu (LDL) a dobrého cholesterolu (HDL). Preto je rozhodnutie vytvárať telu prospešné stravovacie návyky najmä indikované ľudia, ktorí trpia týmto stavom, aby sa okrem iných komplikácií vyhli mozgovej príhode, srdcovému infarktu.
1. Ryby
Ryby, známe tým, že sú bohaté na omega 3, majú tiež mastné kyseliny a sú považované za dobré tuky. Preto sú najlepšími možnosťami na začlenenie do stravy tuniak, losos a pstruh. Je to preto, že vďaka tomuto dobrému tuku pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
2. Horká čokoláda
Pre tých, ktorí milujú sladkú pochúťku, môže byť tmavá čokoláda dobrou voľbou, ktorú by ste zaradili do svojho jedálnička. V tomto zmysle môže byť 30 gramov tejto položky veľmi prospešných, keďže ide o produkt bohatý na flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol.
3. Olej
Olivový olej je produkt bohatý na vitamín E, ako aj kyselinu olejovú. Tieto dva prvky sú dôležité, aby pomohli znížiť riziko srdcových ochorení, okrem toho, že prinesú rovnováhu na hladinu cholesterolu.
4. Oranžová
Mnoho ľudí si myslí, že pomaranče možno použiť iba ako spôsob, ako zmierniť príznaky prechladnutia a chrípky. Toto ovocie však môže byť dosť silné pri pomoci ľuďom s vysokým cholesterolom. Pomaranč má totiž látky, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu zlého cholesterolu, pretože znižuje vstrebávanie cholesterolu v čreve.