Banán z krajiny, striebro, jablko, nanica a zlato sú niektoré z druhov banánov prítomných v Brazílii. Toto ovocie bohaté na draslík a rôzne sacharidy môže byť pre naše telo výborným zdrojom energie. Každý druh má však určitý stupeň živín.
Podľa odborníkov na výživu je ideálne zjesť päť porcií ovocia denne. Odporúča sa napríklad zjesť dva až tri banány denne. Toto množstvo poskytuje 60 kcal na ovocie.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Pozrite si viac na: Recept na domáci banánový shake na chudnutie, ktorého príprava zaberie 7 minút
Niektoré vlastnosti banánov
Banán je bohatý na vlastnosti, medzi najznámejšie patrí množstvo draslíka, ktoré pomáha športovcom, keďže sa vyhýba tým povestným kŕčom po tréningu. Okrem toho pomáha pri kontrole krvného tlaku, pretože odstraňuje prebytočný sodík v tele.
Je spojencom aj v diétach, keďže má nízky glykemický index. To znamená, že v procese metabolizmu sa banán rýchlo zmení na palivo pre svalové bunky. Preto je to skvelá možnosť pred tréningom.
Dokonca aj zelené banány môžu byť použité v receptoch, pretože už v tomto stave chránia stenu žalúdka, pomáhajú ľuďom trpiacim pálením záhy a zápalom žalúdka.
Banánové smoothie s ovsenými vločkami
Skvelou možnosťou je aj použitie banánov na prípravu lahodného smoothie. Čo tak pripraviť banánové smoothie s ovsom? Recept je veľmi jednoduchý: rezervujte si banán, dve polievkové lyžice ovsených vločiek a pohár mlieka, všetko rozmixujte v mixéri a užívajte si!
Ovos má vlákninu, ktorá napomáha tráveniu a absorbuje tuk. Banán zasa pôsobí svojimi vitamínmi. Má vitamín C, ktorý absorbuje železo a zabezpečuje udržanie imunity. Okrem toho prítomnosť vitamínu B6, spojeného s horčíkom, je schopná syntetizovať serotonín, hlavnú látku zodpovednú za pohodu. Páči sa vám tento nápad? Čo tak ho použiť ako predtréningovku?
