Každý vie, že vitamín D sa získava absorbovaním slnečného žiarenia, ale je tiež dobre známe, že pomáha pri vstrebávaní vápnika, a teda chráni kosti. Týmto spôsobom je nevyhnutné, aby niektoré potraviny boli prítomné v našom každodennom živote.
Čítaj viac: Objavte 10 príznakov nedostatku vitamínu C, príčiny a ako ho liečiť
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Je veľmi dôležité mať zdravé návyky, ako je konzumácia potravín bohatých na vitamíny a živiny. Áno, konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín D, spolu s denným pár minútovým pobytom na slnku, vám môže zabrániť niekoľkým chorobám.
Jednotlivec, ktorému chýba táto látka, podlieha rozvoju chorôb, ako je krivica, cukrovka, hypertenzia, roztrúsená skleróza, osteoporóza, niektoré srdcové problémy a dokonca aj rakovina iní. Okrem toho je potrebné pripomenúť, že pobyt na slnku si vyžaduje opatrnosť a mala by trvať maximálne 15 minút, pretože ideálne na vstrebanie je bez použitia opaľovacieho krému.
Výhody vitamínu D
Hlavné funkcie tohto vitamínu pre naše telo sú:
- Posilňuje svaly, kosti a zuby, pretože zvyšuje vstrebávanie vápnika v tele a pomáha pri budovaní svalovej hmoty;
- Zabraňuje cukrovke reguláciou hladín glukózy v krvi tým, že pomáha udržiavať hormón, ktorý tento proces robí;
- Zlepšuje imunitu;
- Znižuje zápal v tele;
- Pomáha v boji proti autoimunitným ochoreniam, ako je lupus a psoriáza;
- Zabraňuje chorobám, ako je roztrúsená skleróza, osteoporóza, srdcové problémy, rakovina atď.
- Znižuje krvný tlak a následne aj riziko hypertenzie.
Niektoré potraviny bohaté na vitamín D
Niektoré z potravín, ktoré majú vo svojom zložení dobré množstvo vitamínu D, sú losos, varené vajce, mäso všeobecne, sardinky a mäkkýše, jogurt, huby, pšenica, pomaranč a citrusové plody všeobecne, ovos, quinoa a syr.
