V nedávnom výskume vedci zistili, že pravidelná konzumácia piatich mandle za deň, v kombinácii s cvičením fyzických cvičení, môže pomôcť spaľovať tuk počas tréningu. Je veľmi dôležité pamätať na to, že na zdravé chudnutie telesného tuku je potrebné poradiť sa s odborníkom na výživu a nechať si s cvičením pomôcť odborníka.
Pozrite sa nižšie, ako mandle vám môže pomôcť s novou stravou.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
zázračné mandle
Zistite, prečo sú podľa vedcov mandle vaším najlepším priateľom po tréningu:
výhody mandlí
Výskum skupiny vedcov z Appalachian State University v Kannapolise v Severnej Karolíne North ukazuje, že ľudia, ktorí konzumovali 57 gramov mandlí denne, mali väčší metabolický impulz po tréningy intenzívne, bez ohľadu na pohlavie jednotlivca.
Štúdia, publikovaná v časopise Frontiers in Nutrition, potvrdzuje, že každodenné občerstvenie tohto druhu orechov spôsobuje zmeny. metabolizmus, zlepšuje stres, zmierňuje zápaly a dokonca umožňuje lepšiu regeneráciu svalov po tréningu intenzívne.
Dôvodom tohto účinku na telo sú prospešné molekuly tuku známe ako 12, 13-dihydroxy alebo 12,13-DiHOME, ktoré priaznivo ovplyvňuje metabolizmus a reguláciu energie, vytvára sa z kyseliny linolovej tukovým tkanivom hnedá.
Účastníci prieskumu
Štúdia zahŕňala 38 mužov a 26 žien vo veku od 30 do 65 rokov, ktorí neabsolvovali žiadny pravidelný silový tréning. Približne polovica dobrovoľníkov jedla mandle, zatiaľ čo ostatní jedli cereálnu tyčinku kombinovanú s kalóriami.
Spotrebitelia mandlí mali počas štúdie pozitívne výsledky so 69% nárastom molekuly tuku v ich krvnej plazme. Tento rast vedie k zlepšeniu metabolickej regenerácie po cvičení.
„Tu ukazujeme, že dobrovoľníci, ktorí konzumovali 57 g mandlí denne mesiac pred singlom cvičenci mali bezprostredne po cvičení v krvi prospešnejší 12,13-DiHOME ako dobrovoľníci, ktorí necvičili. spotrebované. Tiež uviedli, že pociťovali menšiu únavu a napätie, lepšiu silu zadných nôh a znížené poškodenie svalov po cvičení,“ vysvetlil autor štúdie Dr. David Nieman.
