To, čo si každé ráno dávate do tela, zohráva obrovskú úlohu v tom, ako sa budete počas dňa cítiť. Raňajky by vám mali poskytnúť potrebné živiny, ktoré naštartujú váš metabolizmus a udržia vás aktívny po celý deň.
Bohužiaľ, niektoré nápoje zničia vašu pohodu a môžu vykoľajiť vaše ciele v chudnutí spomalením metabolizmu. Niektoré z nich možno konzumujete pravidelne.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Tieto nápoje nemôžu byť prítomné na vašich raňajkách
Aby sme zistili niektoré z najhorších raňajkových nápojov, ktoré ničia metabolizmus, hovorili sme s lekárom Onyx Adegbola, MD, Ph. d. Povedala nám, že ak chcete zhodiť pár kíl, mali by ste sa vyhnúť sladkým ovocným šťavám, sladeným nemliečnym mliekom a sladkým kávovým nápojom. Viac o zdravotných účinkoch týchto nápojov sa dozviete nižšie!
1. sladká ovocná šťava
Je ľahké si myslieť, že ovocné šťavy sú zdravé, pretože pochádzajú z ovocia. Ale zatiaľ čo ovocie je pravdepodobne skvelým doplnkom každej diéty, Adegbola varuje, že džús je iný príbeh, najmä ak sa kupuje hotový. Je totiž často nabitý cukrom, čo môže pri nadmernej konzumácii viesť k množstvu zdravotných rizík.
„Veľa komerčne dostupných štiav obsahuje veľké množstvo pridaného cukru, ktorý sa môže rýchlo zvýšiť hladiny cukru v krvi a inzulínu, čo vedie k neskoršiemu energetickému krachu a možno aj spomaleniu metabolizmu,“ hovorí. ona.
Namiesto toho odporúča zvoliť si celé ovocie. Ak naozaj chcete získať trochu šťavy, urobiť si vlastnú doma bez pridania akýchkoľvek sladidiel je vždy tou najlepšou voľbou. "Zeleninové šťavy majú tendenciu obsahovať ešte menej pridaného cukru," poznamenáva Adegbola.
2. Sladené rastlinné mlieko
Rastlinné a bezlaktózové mlieka sú vo wellness svete určite horúce. Pri výbere mlieka je však dôležité venovať pozornosť nutričnému označeniu. Ukazuje sa, že mnohé odrody obsahujú pridaný cukor alebo iné sladidlá, ktoré môžu časom ovplyvniť váš metabolizmus.
„Mnoho rastlinných mliek, ako je mandľové, kokosové a sójové, obsahuje pridané cukry a umelé príchute, ktoré môžu mať negatívny vplyv na váš metabolizmus,“ hovorí Adegbola.
„Rozhodnite sa pre nesladené a neochutené verzie nemliečnych mliek pre maximálne nutričné výhody,“ navrhuje. "Ak chcete pridať extra chuť, posypte škoricou alebo pridajte vanilkový extrakt podľa potreby." Vynikajúce!
3. sladené kávové nápoje
Začať deň šálkou kávy môže byť skvelým spôsobom, ako získať dávku kofeínu, ktorú potrebujete na naštartovanie rána. V skutočnosti môže čierna káva dokonca podporovať chudnutie.
Keď však do zmesi pridáte veľa smotany, cukru a iných sladkých prísad, ohrozujete svoje zdravie (a metabolizmus). To znamená, že je najlepšie vyhnúť sa aj špeciálnym objednávkam Starbucks.
„Hoci tieto chutné nápoje môžu byť lákavé, často obsahujú príliš veľa kalórií a cukru, ktoré môžu prispieť k priberaniu a narušenému metabolizmu,“ varuje Adegbola.
Najlepšie riešenie? "Rozhodnite sa pre čiernu kávu alebo čaj a podľa potreby pridajte mlieko alebo mliečnu náhradu," hovorí. "Pre extra dávku sladkosti vyskúšajte med alebo prírodné sladidlá ako Stévia." Rozumiem!
V konečnom dôsledku, zatiaľ čo príležitostný pohár ovocnej šťavy vás nezabije, nápoje to ktoré sa rozhodnete užívať každé ráno, môže mať časom významný vplyv na vaše zdravie. Zvyknúť si vyberať si zdravé nápoje pred tými, ktoré sú plné cukru, je skvelý spôsob spôsob, ako zlepšiť svoju celkovú pohodu, udržať si vysoký metabolizmus a istým spôsobom schudnúť konštantný.
Ak si chcete prečítať viac podobného obsahu, navštívte webovú stránku Escola Educação.
