Stalo sa bežným zvykom najmä medzi Brazílčanmi, konzumácia kávy skoro ráno. Treba si však dávať pozor, odborníci varujú, že pitie kávy nalačno môže byť zdraviu škodlivé. Ideálne je vypiť nápoj aspoň 30 až 40 minút po prebudení, vždy s jedlom (chlieb, ovocie a pod.).
Čítaj viac: Veď na čo je káva so soľou a čo niekoho núti piť zmes?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Škodlivé účinky pitia kávy hneď ráno
Medzi dôvody, prečo sa vyhnúť pitiu kávy, keď sa zobudíte, patria:
pálenie záhy a reflux
Pitie kávy hneď po prebudení môže spôsobiť pálenie záhy, gastroezofageálny reflux a nadúvanie, pretože Káva je veľmi kyslý nápoj, ktorý zvyšuje množstvo už existujúcej žalúdočnej kyseliny žalúdka. Kyslosť kávy môžete znížiť pridaním trochy mlieka, čím sa vyhnete negatívnym účinkom pitia kávy po celonočnom pôste.
Akútna inzulínová necitlivosť
Inzulínová necitlivosť nastáva, keď má tento hormón znížený účinok a nemôže transportovať glukózu do buniek. Konzumácia kávy ihneď po nočnom pôste spôsobuje akútnu inzulínovú necitlivosť, t. j. náhly nárast glukózy v krvi. Niektoré z príznakov bežne spojených s necitlivosťou na inzulín sú okrem iného: slabosť alebo únava, nadúvanie a plynatosť, zápcha alebo hnačka, nevoľnosť a vracanie, vysoký krvný tlak.
Kortizol a stres
Po prebudení naše telo produkuje vysoké hladiny kortizolu, stresového hormónu. Ak budete v tomto období konzumovať kofeín, hladina kortizolu sa ešte zvýši, čo môže predstavovať nebezpečenstvo pre prirodzene úzkostných ľudí. Na druhej strane, keď vám klesne hladina kortizolu v krvi, začnete sa cítiť extrémne unavení.
Najlepší čas na konzumáciu kávy
Odborníčka na výživu Laura Cipullo radí piť kávu pri nižšej hladine kortizolu, ak sa zobudíte medzi 6. a 8. hodinou, mali by ste kávu konzumovať medzi 9. a 11. hodinou. Nezabúdajte, že jeho konzumácia by mala prestať pred koncom popoludnia, pretože látka má polčas rozpadu až 6 hodín a môže narušiť váš spánok. Dôležitejšie ako denná doba je však množstvo skonzumovanej kávy, ktoré by nemalo presiahnuť 4 šálky denne.
