Pravidelný spánok s minimálnym počtom hodín, ktoré odporúčajú odborníci, je pre naše zdravie nevyhnutný. Aj keď sme v čase pauzy spať, telo pracuje ďalej, len pomalšie.
Mozog spomaľuje svoju činnosť a fyziologické procesy prebiehajú ďalej. To všetko ovplyvňuje našu pohodu a v určitých fázach života práve vtedy dochádza k rastu a rozvoju. Aby bola táto noc dobrá a nepretržitá, prostredie ovplyvní.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Keď sa nad tým zamyslíme, v tomto článku vyzdvihneme výhody spánku v tmavom prostredí.
Čítaj viac: Pred spaním: Aké sú najhoršie farby na spánok?
Pochopte, prečo je tma lepšia pre kvalitný spánok
Pozrite si zoznam výhod spánku v tme:
- pomáha zaspať
V tme sa zvyšuje produkcia melatonínu, hormónu, ktorý podporuje zaspávanie. Keď identifikujete lúč svetla, váš mozog pochopí, že produkcia tohto hormónu už nie je potrebná a s tým sa zobudíte skôr, ako dokončíte všetky spánkové cykly.
- udržiavanie hmotnosti
Mnoho štúdií už dokázalo vzťah medzi zle prespanými nocami a priberaním. Počas spánku telo produkuje hormóny sýtosti a chuti do jedla. Pri deregulácii sa človek bude kŕmiť nekontrolovanejšie.
- relaxácia očí
V detstve môže používanie svetla pred spaním ovplyvniť rozvoj krátkozrakosti. Stáva sa to preto, že aj počas spánku je detekované svetlo a oči sú vystavené bez riadneho odpočinku.
- pomáha pri koncentrácii
Nepretržitý spánok pomáha mentálnemu sústredeniu počas dňa. Pre dostatočný spánok musíte absolvovať spánkové cykly, z ktorých každý trvá v priemere 90 minút, teda aspoň 6 hodín. Neúplné cykly poškodia vašu duševnú rovnováhu.
- Zabraňuje známkam starnutia
Počas správneho nočného spánku dochádza k regenerácii buniek. Tento proces zaisťuje, že pokožka vyzerá dobre a vyzerá mladšie. Keď je telo v pokoji, tvorba nových buniek prebieha správne a tým sa odďaľujú známky starnutia.
- produkciu melatonínu
Okrem toho, že pomáha zdravému spánku, melatonín je hormón zodpovedný za pomoc pri hladkom fungovaní ženského menštruačného cyklu. Niektoré výskumy navyše poukazujú na súvislosť tohto hormónu so zníženým rizikom obezity a cukrovky.
