V posledných dvoch rokoch malo veľa ľudí iné pracovné a oddychové návyky ako predtým v dôsledku podmienok vyvolaných pandémiou Covid-19. Za týchto podmienok sa spánok u mnohých z nich, či už dobrovoľne alebo nie, roztriešti, vzhľadom na úroveň stresu v tomto období. Tak, nevedomky, priniesli späť prirodzený cyklus, ktorý bol pred stáročiami považovaný za vzor.
Čítaj viac: Kvalita spánku: Naučte sa 3 potraviny, ktoré narušujú váš odpočinok
pozrieť viac
8 znakov, ktoré ukazujú, že úzkosť bola prítomná vo vašom…
Riaditeľ školy jemne zasahuje, keď si všimne študenta, ktorý nosí šiltovku v…
Vtedy veľa ľudí išlo spať, len čo zapadlo slnko a zobudili sa o tri alebo štyri hodiny neskôr. Potom sa stýkali, čítali, jedli malé jedlá a hodinu alebo dve mali sex a potom spali ďalšie tri až štyri hodiny. Až keď bolo zavedené umelé svetlo, ľudia sa začali nútiť v noci spať, povedal Roger Ekirch, profesor histórie na Virginia Tech.
Nová rutina s umelým svetlom
S príchodom priemyselnej revolúcie sa všetko zmenilo s dôrazom na zisk a produktivitu, takže výhodu mali ľudia, ktorí by mali spánok obmedziť na časový interval. Svetlo, ktoré je čoraz populárnejšie, umožnilo ľuďom zostať hore dlhšie hodiny dňa a následne spať neskôr.
Na základe štúdie publikovanej v roku 2010 v časopise Journal of Psychosomatic Research teda 30 % ľudí uviedlo, že sa počas spánku prebudili aspoň trikrát. Podľa štúdie Pensylvánskej univerzity dnes 25 % dospelých trpí nespavosťou.
Preto bola pandémia schopná stimulovať tento vzorec správania u niekoľkých ľudí vďaka flexibilite plánov. Lekári však nevedia povedať, či je to zdravý spôsob, keďže nepoznajú dlhodobý efekt tohto.
liek proti nespavosti
Zdá sa, že pre niektorých ľudí bol segmentovaný spánok spôsobom, ako bojovať proti záchvatom nespavosti, ktorými mnohí z nich trpia. Napríklad pre 33-ročnú Danielle Hughes poslúžila táto metóda spánku ako liek. S tym zacala spavat od 2:00 do 6:00 a od 14:00 do 18:00. Hovorí tiež, že jej úzkosť z bezsenných nocí začala klesať.
V mnohých prípadoch teda môže byť fragmentovaný spánok dobrým riešením, no v ideálnom prípade sa to stane len ľuďom, ktorí už problémy so spánkom majú. Áno, v prípade úzkosti spôsobenej zlým spánkom sú zvyčajne riešením.
