Zdravé stravovanie prináša benefity nielen estetické, ale aj pre fungovanie organizmu. A sú niektoré návyky, ktoré nie sú pre vaše telo také dobré, ako ste si mysleli. Preto v tomto článku predstavíme niekoľko tipov na zmeny v stravovaní na zlepšenie zdravia pečene.
Čítaj viac: Pochopte, ako môže stres ovplyvniť cukrovku
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Poznať dôležitosť pečene pre telo
Mnoho ľudí možno vie, že pečeň je dôležitý orgán, no väčšina nechápe prečo. Pečeň je základom fungovania nášho tela, pretože je primárne zodpovedná za produkciu žlče, ktorá pomáha pri rozklade tukov v tenkom čreve, ako aj odstraňovaní toxického odpadu pre telo.
Okrem toho je tiež hlavným orgánom zodpovedným za tvorbu bielkovín pre krv, premenu vysokej hladiny glukózy na glykogén a oveľa viac. Preto je dôležité hľadať spôsoby, ako udržať správne fungovanie. Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré vám s tým môžu pomôcť:
1. karfiolová ryža
Biela ryža, jedna z najkonzumovanejších potravín v populácii, nie je nevyhnutne najlepšou možnosťou ryže. V tomto zmysle môže prechod z tejto tradičnej položky na karfiolovú ryžu výrazne zmeniť fungovanie pečene. Pretože obsahuje antioxidačné prvky a je bohatá na vlákninu, táto ryža s nízkym obsahom sacharidov je perfektnou voľbou.
2. avokádový olej
Mnoho ľudí je zvyknutých variť jedlo s repkovým olejom, avšak táto položka sa veľmi neodporúča, pretože pomáha pri zápale pečene. Preto zmenou, ktorá môže byť pre vaše telo veľmi dôležitá, je používanie avokádového oleja, prípadne aj olivového oleja, ak avokádový olej nedostanete.
3. Sladký zemiak
Výmena bežných zemiakov a anglických zemiakov za batáty môže priniesť viac výhod, než by ste si mysleli. Pri prvých typoch je totiž množstvo sacharidov s glykemickým indexom veľmi vysoké. Keďže sladké zemiaky majú viac vlákniny, tento prvok má tendenciu znižovať množstvo glykemického indexu.
