Keď máme stravu bohatú na tuky a nepraktizujeme fyzické cvičenia, riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi sa môže zvýšiť. Tento cholesterol však môže vzniknúť aj pri konzumácii alkoholických nápojov, hormonálnych ochoreniach a neliečenej cukrovke.
Vysoký cholesterol nemá žiadne príznaky, ale spôsobuje iné ochorenia spojené s krvným obehom, pretože sa ukladá v stene z tepien LDL (zlý cholesterol), ktorý vytvorí tukové plaky, ktoré môžu brániť cirkulácii a spôsobiť mŕtvicu alebo infarkt.
pozrieť viac
Lepšie zdravie za dva dni: Prekvapivá efektivita záverečných tréningov...
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Nadbytok LDL, ktorý je spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami
V prvom rade je dôležité upozorniť, že každý, kto si myslí, že väčšina cholesterolu v tele je pochádza z potravy, v skutočnosti 70 % cirkulujúceho cholesterolu pochádza z pečene a iba 30 % jeme.
Pečeň je zodpovedná za metabolizmus a ukladanie cholesterolu, takže posiela LDL a HDL: lipoproteíny, ktoré transportujú cholesterol. V prípade prvého je to z pečene do buniek, zatiaľ čo HDL ho odstraňuje z krvného obehu späť do pečene.
Práve LDL predstavuje riziká pre naše zdravie, pretože spôsobuje kardiovaskulárne ochorenia, zatiaľ čo HDL je pozitívny pre obehový systém.
ako identifikovať
Jediný spôsob, ako zistiť, či sú hladiny cholesterolu vo vašom tele v poriadku, je krvný test, kde sa vykoná lipidogram: rôzne testy na posúdenie typov tuku, ako napríklad:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- triglyceridy;
- Celkový cholesterol.
Z týchto vyšetrení môže váš lekár posúdiť, či máte vysoký cholesterol a riziká vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Čo jesť, keď máte vysoký cholesterol
Liečba tohto stavu je prostredníctvom jedla, to znamená, že budete musieť zmeniť svoje návyky, najmä vo vzťahu k tomu, čo jete a cvičíte.
Vaša nová strava by mala byť bohatá na chudé mäso (kuracie a ryby), zeleninu a ovocie. Vyberajte si potraviny, ktoré sú zdrojom vitamínov a minerálov a majú nízky obsah tuku.
Uprednostňujte potraviny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, ako napríklad:
- mlieko;
- Mandle;
- Artičok;
- Kokosové mlieko;
- ľanové semienko;
- Cesnak a cibuľa.
čomu sa vyhnúť
Rozlúčte sa konečne s mastnými jedlami a rýchlym občerstvením. Takže žiadne mäso s tučným filé na grilovačke alebo obede v McDonalde.
Musíte sa tiež vyhýbať konzervám, hotovým jedlám, vyprážaným jedlám, žltým syrom, margarínom, sladkostiam, ako aj priemyselné výrobky (rezance, mrazené hamburgery, plnené sušienky a korenie pripravený).
Páčili sa vám tieto informácie? Potom Kliknite tu čítať ďalšie texty, ako je tento.