Nie každý môže konzumovať potraviny, ktoré obsahujú lepok, ako je to v prípade intolerantných a celiatikov. Okrem toho mnohí hľadajú aj zdravšie spôsoby, ako zvýšiť stravu bez toho, aby sa z času na čas vzdali sladkého maškrty, však? Preto sme sem priniesli delikatesu recept na marhuľové a mandľové sušienky ktorý neobsahuje pridaný lepok. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Pečené jablká v mikrovlnke: Zdravý a praktický dezert!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Recept na bezlepkové marhuľové a mandľové sušienky
Super jednoduchá príprava, celková doba prípravy tohto bezlepkového marhuľového a mandľového koláčika je len 45 minút s výťažnosťou až 30 porcií. Pozrite si požadované ingrediencie nižšie:
Ingrediencie
- 1 šálka quinoa vločiek;
- 1 šálka čaju z mandľovej múky;
- 3 polievkové lyžice cukru demerara;
- 1 hrniec prírodného celozrnného jogurtu (170 g);
- Pol šálky nasekaného marhuľového čaju;
- Pol čajovej lyžičky vanilkovej esencie;
- 3 polievkové lyžice strúhaných mandlí.
Spôsob prípravy
Ak chcete začať pripravovať svoj recept na bezlepkové mandľové a marhuľové sušienky, oddeľte nádobu a zmiešajte v nej všetky ingrediencie, kým sa cesto nezačne odlepovať od vašich rúk. Ak vidíte potrebu, môžete pridať ešte jednu alebo dve polievkové lyžice quinoa vločiek.
Po tomto procese, keď si všimnete, že sa zmes vznáša z rúk, znamená to, že je v ideálnom bode. Preto z cesta vytvorte guľky a rozdeľte ich do olejom vymastenej zapekacej misy.
Potom ich zľahka roztlačte vidličkou. Hotovo, vložte do stredne vyhriatej rúry (180°C) asi 35 minút alebo kým sušienky nie sú jemne zlatisté.
Nakoniec ich vyberte z rúry, počkajte, kým vychladnú, a dajte si chutné bezlepkové mandľové a marhuľové sušienky ako inkluzívne a zdravé občerstvenie.
Rady a zaujímavosti
Pretože je to veľmi všestranný recept, môžete do cesta na sušienky pridať akúkoľvek príchuť. Ak to chcete urobiť, stačí sa poradiť s odborníkom na výživu a skontrolovať, či potraviny, ktoré chcete zahrnúť, sú bezlepkové. Takže zapojte svoju fantáziu a vytvorte niekoľko ďalších spôsobov, ako túto rozkoš konzumovať!
