Schéma z emocionálna inhibícia je to stav podvedomého otupenia emócií s implicitným presvedčením, že emócie sú problém, spôsobujú bolesť, zraniteľnosť a treba sa im vyhýbať. Často je to dôsledok skúseností z detstva, keď rodičia alebo opatrovatelia neprijali emócie dobre.
Ľudia, ktorí trpia schémou emocionálnej inhibície, okrem symptómov úzkosti zažívajú silné emócie v reakcii na vzťahy alebo situácie v každodennom živote. Máte pocit, že namiesto toho, aby ste sa zaoberali svojimi pocitmi, máte na práci dôležitejšie veci.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Tendencia je správať sa vyhýbajúc sa nepríjemným pocitom, ale to znamená, že strácajú aj pocity lásky a náklonnosti. V skutočnosti môžu mať tiež pocit, že im chýbajú emocionálne zážitky, ktoré má väčšina ľudí.
Známky schémy emocionálnej inhibície
- Často sa cítite tupý, vážny alebo prázdny;
- Cítiť emócie „nie je štýl“;
- Vyhýba sa situáciám, keď iní ľudia vyjadrujú emócie;
- Dištancuje sa od príležitostí na vyjadrenie emócií;
- Frustruje blízkych, ktorí vás vidia ako „napätých“ alebo vzdialených, prostredníctvom situácií emocionálneho správania;
- Skrýva emócie alebo cíti emócie len vtedy, keď je ďaleko od ostatných;
- Emócie prežívate len neosobným spôsobom, ako je sledovanie televízie, filmov alebo reklám.
Pôvod schémy emocionálnej inhibície
Väčšina ľudí s emocionálnou inhibíciou je od prírody emocionálna, čo znamená, že emócie prirodzene vznikajú ako reakcia na potreby, vzťahy a každodenné situácie. Ale v ranom veku sa možno bude musieť prispôsobiť situácii, keď bol vonkajší prejav emócií ignorovaný alebo potrestaný. Možno mal rodinných príslušníkov, ktorí boli emocionálne inhibovaní.
Ako dieťa sa naučila metabolizovať emócie zo svojho vedomého zážitku alebo ich aspoň zatlačila do súkromia, kde sa pocity mohli vyskytnúť len vtedy, keď bola sama.
Vyrastal v rodinnom prostredí, kde prejavovanie emócií často viedlo k trestaniu, ubližovaniu, zosmiešňovaniu, vykorisťovaniu alebo zanedbávaniu, s rodičmi alebo rodinami, kde bol každý od emócií oddelený.
Ako sa prekonať?
Vyhliadka byť otvorenejší emóciám je nový proces, ktorý zahŕňa trpezlivosť, prax a starostlivosť o seba. Všetci sa učíme cítiť, potvrdzovať a riadiť emócie ako súčasť procesu rastu. Takže aj v dospelosti môže mať otvorenosť voči pocitom svoje vzostupy a pády a vyžaduje si trpezlivosť, zvedavosť, pokoru a láskavosť k sebe a ostatným.
Rozvojom nového povedomia o emóciách možno budete môcť zdieľať svoje potreby s blízkymi. Pozorne sledujte svoje emócie, validáciabezpečnosť a kŕmiť ich. Keď si uvedomíte svoje pocity, je len na vás, ako sa o ne postaráte.
Zvážte svoju minulosť, overte si schémy vytvorené ako spôsob prispôsobenia sa novým skúsenostiam. Je teda pravdepodobné, že ste túto schému vytvorili z dobrých dôvodov v detstve, veďte si o tom denník skúsenosti, s novou víziou, ktorá vyjadruje emócie, sú obrovské zisky pre váš život a pre ľudí vo vašom živote spolužitia.
Psychológ, postgraduálny odbor Business Management Executive Coaching and Skills. Spisovateľ s medzinárodným školením pre kreatívne písanie a rozprávanie. Výskumník v Dakila Pesquisas, tvorba metodiky Pedagogického koučovania pre rodičov a pedagógov.