Rušná každodenná rutina a nespočetné záväzky, ktoré existujú v našich životoch, môžu značne poškodiť zdravie našej mysle. Preto je také bežné stretávať sa s ľuďmi, ktorí majú problémy s úzkosťou a ktorí dokonca potrebujú lieky, aby sa s týmto problémom vysporiadali. Pomocou jedla je však možné dostať úzkosť na únosnú mieru. Tu oddeľujeme niektoré potraviny, ktoré najviac pomáhajú vyhnúť sa úzkostným krízam. Prečítajte si celý tento článok a využite tieto poznatky v praxi.
Pozri tiež: 5 cvikov, ktoré vám pomôžu bojovať s úzkosťou!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čo je úzkosť a aké sú jej príznaky?
V prvom rade je dôležité vedieť, aká je definícia úzkosti a teda naučiť sa ju identifikovať a tiež ako ju liečiť. Úzkosť možno charakterizovať ako „intenzívne, nadmerné a pretrvávajúce obavy a strach z každodenných situácií. Môže sa vyskytnúť zvýšená srdcová frekvencia, zrýchlené dýchanie, potenie a pocit únavy.“
Podľa WHO ide o problém, ktorý postihuje odhadom 264 miliónov ľudí na celom svete. Napriek tomu, že to ovplyvňuje mnoho životov, stále existujú ľudia, ktorí nevedia, že trpia úzkosťou kvôli nedostatku informácií. Pozrite sa na niektoré z hlavných príznakov záchvatov úzkosti nižšie:
- Myšlienky, že sa stane niečo zlé
- tachykardia (mimo bežného srdcového tepu);
- mravčenie v rukách, nohách, rukách a prstoch;
- Nízky tlak;
- Pocit mdloby;
- Bolesti hrudníka;
- Tachypnea (rýchle dýchanie);
- nevoľnosť;
- Chvenie rúk a ramien;
- Dýchavičnosť.
5 potravín, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť
Väčšinu času sa úzkosť lieči pomocou liekov a terapie, ale existujú aj praktickejšie opatrenia, ktoré tento problém zmierňujú. Našťastie sa tieto príznaky dajú kontrolovať pomocou týchto potravín:
1. brazílske orechy
Brazílsky orech bohatý na selén, antioxidanty a vitamíny pomáha pri protizápalových procesoch a zmierňuje poruchy nálady.
2. tmavozelené listy
Potraviny ako žerucha a špenát sú bohaté na dusičnany, folát a alfa-tokoferol, látky, ktoré pôsobia ako neuroprotektory regulujúce úzkosť.
3. Čokoláda
Skvelou správou je, že čokoláda je skvelým spojencom v boji proti úzkosti, pretože v tele uvoľňuje serotonín, hormón pohody.
4. strukoviny
Strukoviny, ako sú fazuľa a cícer, bohaté na vitamín B1, pôsobia pri výrobe acetylcholínu, veľmi dôležitého neurotransmitera.
5. Prírodný jogurt
Dobré baktérie v prírodnom jogurte regulujú črevnú flóru a fungovanie tráviaceho systému, čo je dobré na predchádzanie symptómom úzkosti.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.
