Udržiavanie správneho držania tela pri sedení a nácviku pohybových aktivít nie je na prvom mieste u mladých ľudí a dospelých, ktorých môžu z nesprávnych polôh potrápiť bolesti chrbta. Dôsledkom tohto typu správania je výskyt zranení alebo bolestí chrbtice, ktoré sa časom zhoršujú.
Aké sú hlavné dôvody bolesti chrbta?
pozrieť viac
Ministerstvo zdravotníctva rozširuje liečbu HIV o nový liek...
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Hlavným dôvodom bolesti chrbta je zlé držanie tela pri sedení. Či už pri sledovaní filmu alebo počas ôsmich hodín práce, preťaženie svalov pri nesprávnom sedení môže viesť k opotrebovaniu kĺbov a tkanív chrbtice.
Bolesťami chrbtice však môžu trpieť okrem mladých ľudí a dospelých aj deti. Keď táto situácia nastane, vyžaduje si pozornosť rodičov a musí sa s ňou zaobchádzať vážne.
Veď detstvo je moment, v ktorom dochádza k vývoju tela dieťaťa s vplyvom na tvorbu svalov, kostí a kĺbov. Preventívna starostlivosť pomáha znižovať škody spôsobené nedostatočným držaním tela pri sedení alebo vykonávaní aktivít.
Na druhej strane neustále používanie mobilných zariadení, ako sú mobilné telefóny či tablety, prispieva aj k bolestiam chrbtice a problémom s krčnou chrbticou.
Je to preto, že naťahovaním krku skontrolujete telefón namiesto toho, aby ste udržiavali slúchadlo v súlade so svojím oči, zvyšuje sa preťaženie zadnej časti krku, čo môže mať negatívny vplyv na kĺb, ktorý pokrýva chrbticu vertebrálny. Tento jav je známy ako Syndróm textového krku.
Ako znížiť bolesť chrbta?
Prvým krokom k zníženiu bolesti chrbta je pochopiť, že ľudské telo bolo počas svojho vývoja vždy v pohybe.
Neustále cvičenie pohybových aktivít tak pozitívne prispieva k zmierneniu bolestí chrbta a iných častí tela. Je indikovaná kulturistika, plávanie, joga, beh a iné cvičenia.
Výhody praktizovania pohybových aktivít možno pozorovať aj v oblasti duševného zdravia, pričom sa zvyšuje hormonálna dispozícia serotonínu a dopamínu, hormónov, o ktorých je známe, že vyvolávajú pocity potešenie.
Na druhej strane používanie smartfónov a tabletov, ktoré má na svedomí aj preťaženie krku, treba robiť poriadne. Prednostne umiestnite zariadenie do jednej roviny s očami a držte krk vzpriamený.
