Zápal v našom ľudskom tele sa môže vyskytnúť prirodzene, ako je to v prípade, keď sme nejakým spôsobom zranení alebo sa staneme prechladnutia, ale to nie je len o tom, však? Niektoré zmeny sú spôsobené nadmerným jedlom, najmä ak sa stretávame s konzumáciou potravín a nápojov, ktoré sú nebezpečné.
Čítaj viac: Zvýšte príjem bielkovín pomocou týchto 4 potravín
pozrieť viac
Pomaranč nie je potravinou s najväčším množstvom vitamínu C
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Keď telo upozorní na zápal
Niektoré zápalové procesy v našom organizme či tele sú zdravé, ale až keď začnú z mierneho prechladnutia resp skutočnosť, že sme zranili nejakú špecifickú oblasť, kde patogén alebo úder vyvoláva reakciu zápalové. Od tohto uvedomenia sa začína proces hojenia.
Cvičenie tiež spôsobuje prechodný zápal, no pomáha budovať svalovú hmotu.
Ide o to, že keď zápal pretrváva, stáva sa z neho „vriaci plameň“. Ak sa nekontroluje, môže spôsobiť únavu, poškodiť zdravé tkanivo a viesť k množstvu chorôb, ako je cukrovka 2. typu, srdcové choroby, autoimunitné ochorenia a dokonca aj rakovina.
Podľa doktora Gingera Hultina, odborníka na výživu zo Seattlu, sa zápal stáva chronickým, keď dochádza k prehnanej konzumácii niektorých škodlivých potravín. Je to druh vecí, ktoré vyvolávajú budíček na celkové prehodnotenie a kvalitu zdravšej stravy v každodennom živote.
Kŕmime zápalné, aby sme znížili spotrebu
Grilované mäso a spracované mäsové výrobky varené pri vysokých teplotách obsahujú heterocyklické amíny (HCA), ktoré spôsobujú oxidáciu tukov a bielkovín. Pri varení na otvorenom ohni obsahujú (PAH). Spracované mäso má na druhej strane vysoké hladiny dusitanu sodného, čo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka.
Pri vyprážaných jedlách sa odporúča nikdy nepoužívať transmastné kyseliny, pretože sú zakázané, preto sa rozhodnite pre avokádový olej alebo iné variácie a udržiavajte nízku teplotu.
Sladké potraviny a nápoje, ako aj balené potraviny, ktoré sú vysoko spracované a vysoko rafinované sacharidy, sa väčšinou konzumujú voľne, teda bez kontroly. Niet divu, že prekračujú dennú dávku, čo rýchlo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
To spúšťa zápal a obezitu, čo je chronický zápal.
Rôzne druhy existujúcich alkoholických nápojov môžu byť dokonca protizápalové, ale ak sa konzumujú mierne. Pri častom používaní vyvolávajú zápal v čreve.
Zdravý život bez zápalov
Mať kvalitný život znamená dobre a dostatočne jesť. To všetko, samozrejme, v kombinácii s cvičením. Výsledkom tohto „spôsobu života“ je odstránenie chorôb, zlepšenie nálady a dobrý spánok, ktorý podporí lepšiu náladu na ďalší deň.
Telo sa vám poďakuje za vyváženú stravu bez excesov.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.